Рецепт хлеб с доб.цельнозерновой муки домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлеб с доб.цельнозерновой муки домашний

Вода	380 г
Масло подсолнечное	25 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание)	310 г
мука цельнозерновая	310 г
Сахар-песок	20 г
дрожжи	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб с доб.цельнозерновой муки домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.8 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	746 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2%	2235 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	2.3%	1931 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	4.7%	948 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.8%	5412 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.587 мг	15 мг	10.6%	4.7%	945 г
Витамин РР, НЭ	0.8561 мг	20 мг	4.3%	1.9%	2336 г
Макроэлементы
Калий, K	36.88 мг	2500 мг	1.5%	0.7%	6779 г
Кальций, Ca	7.34 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13624 г
Магний, Mg	5.21 мг	400 мг	1.3%	0.6%	7678 г
Натрий, Na	1.27 мг	1300 мг	0.1%		102362 г
Сера, S	0.39 мг	1000 мг			256410 г
Фосфор, P	26.3 мг	800 мг	3.3%	1.5%	3042 г
Хлор, Cl	0.54 мг	2300 мг			425926 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	0.9%	4826 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.23 мкг	1000 мкг			434783 г
Фтор, F	38.54 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10379 г

Энергетическая ценность хлеб с доб.цельнозерновой муки домашний составляет 225,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.8 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хлеб с доб.цельнозерновой муки домашний, калорийность 225,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлеб с доб.цельнозерновой муки домашний, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе