Рецепт Пшённая каша на воде 10:02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшённая каша на воде 10:02

Вода, водопроводная, питьевая	176 г
Пшенные хлопья Лакоме	25 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшённая каша на воде 10:02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.7 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2729 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.2%	3800 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.1%	8000 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	7.3%	2212 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.9%	3333 г
Вода	226.5 г	2273 г	10%	16.2%	1004 г
Зола	0.8 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.06 мг	2500 мг			4166667 г
Кальций, Ca	6.45 мг	1000 мг	0.6%	1%	15504 г
Магний, Mg	1.42 мг	400 мг	0.4%	0.6%	28169 г
Натрий, Na	283.55 мг	1300 мг	21.8%	35.3%	458 г
Сера, S	1.29 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	77519 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.2%	160000 г
Хлор, Cl	429.42 мг	2300 мг	18.7%	30.3%	536 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.021 мг	18 мг	0.1%	0.2%	85714 г
Кобальт, Co	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	1.8%	9259 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.2%	111111 г
Медь, Cu	14.61 мкг	1000 мкг	1.5%	2.4%	6845 г
Молибден, Mo	0.791 мкг	70 мкг	1.1%	1.8%	8850 г
Фтор, F	90.15 мкг	4000 мкг	2.3%	3.7%	4437 г
Цинк, Zn	0.017 мг	12 мг	0.1%	0.2%	70588 г

Энергетическая ценность Пшённая каша на воде 10:02 составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.7 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	226.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЁННАЯ КАША НА ВОДЕ 10:02

Пшённая каша на воде 10:02 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,7 %

Чем полезен Пшённая каша на воде 10:02

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшённая каша на воде 10:02, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшённая каша на воде 10:02, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе