Рецепт Котлеты жареные на сухой сковороде: ад. сыр, картофель, морковь, нори. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты жареные на сухой сковороде: ад. сыр, картофель, морковь, нори
| Морковь (Жарка) | 245 г |
| Картофель (Жарка) | 308 г |
| адыгейский сыр легкий Предгорья Кавказа | 329 г |
| Манная крупа (Жарка) | 100 г |
| соль йодированная | 7 г |
| Нори | 13 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты жареные на сухой сковороде: ад. сыр, картофель, морковь, нори".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.5 мкг | 900 мкг | 52.6% | 35.9% | 190 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.82 мг | 5 мг | 56.4% | 38.4% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.056 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2036 мг | 20 мг | 6% | 4.1% | 1662 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.14 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2812 г |
| Кремний, Si | 19.901 мг | 30 мг | 66.3% | 45.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1994 г |
| Натрий, Na | 304 мг | 1300 мг | 23.4% | 16% | 428 г |
| Сера, S | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3957 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 497.23 мг | 2300 мг | 21.6% | 14.7% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3279 г |
| Йод, I | 25.9 мкг | 150 мкг | 17.3% | 11.8% | 579 г |
| Кобальт, Co | 4.641 мкг | 10 мкг | 46.4% | 31.6% | 215 г |
| Литий, Li | 21.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Медь, Cu | 70.32 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 9.935 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.7% | 705 г |
| Никель, Ni | 3.991 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14738 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.2% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.3441 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3487 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты жареные на сухой сковороде: ад. сыр, картофель, морковь, нори составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ЖАРЕНЫЕ НА СУХОЙ СКОВОРОДЕ: АД. СЫР, КАРТОФЕЛЬ, МОРКОВЬ, НОРИ
Котлеты жареные на сухой сковороде: ад. сыр, картофель, морковь, нори богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,6 %, бэта-каротином - 56,4 %, кремнием - 66,3 %, хлором - 21,6 %, йодом - 17,3 %, кобальтом - 46,4 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Котлеты жареные на сухой сковороде: ад. сыр, картофель, морковь, нори
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло сливочное
- Король сыров
- Батон молочный
- Сердечки
- Щи рыбные 12.02
- гречка с курицей
- Печенье с арахисом
- Фарш куриный 10.09.18
- суп грибной
- Козинак подсолнечный
- Морская капуста "Доброфлот"
- Печень тушёная
- Паштет Арктика "Кублей" (печень)
- Оладьи пшеничные
- Тирамису
- Киндер молочный ломтик
- Филе Бедра Индейки
- Печеночный паштет（домашний）
- хлеб ФИТНЕС
- Сыр ломтевой плавленный с грибами "President"
- Сыр ломтевой плавленный Моцарелла "President"
- Желатин Dr. Oetker
- Апельсиновый торт с клубникой и маскарпоне
- салат из свеклы с творогом
- мультивитамины
- Riso al vapore
- Котлеты говяжьи
- Кус-кус с томатами
- Отварной кус-кус
- Активиа био+протеиновая
- Zucca al vapore
- Сырники мои
- Тефтели в сметанно-томатном соусе
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Пирог сметанный с брусникой
- Батончик Fitness от Nestle
- Яйцо жаренное
- Какао напиток
- Рис фитнес
- Гамбургер
- Тыквенно-сырный пирог с мясом
- геркулесовая каша на молоке
- Печенье овсяное посиделкино
- ТОФУ (житница здоровья)
- Фарш котлетный
- Творог обезжиренный Купино
- Сосиски Ганноверские Козелки
- Картофельный суп пюре с грибами.
- Ягодный коктейль (Vитамин) 400 гр
- Желатин пищевой
- рис отварной
- свекольная икра-17,02,12
- медовик
- каша дружба
- Цыплёнок отварной
- кофе нестле 3/1
- запеканка с фаршем и картошкой
- Активия био+протеиновая (с брусникой и клубникой)
- Бионапиток из пахты кисломолочный Маслянка с наполнителем Печеное яблоко 1,5%
- банановый кекс с клубникой
- Холодец Мой из Филе Бедра Индейки
- Тефтели в сметанно-томатном соусе
- Чечевичный суп
- соус
- Пирог сметанный с брусникой
- Желе кефирное
- Пирог творожный
- заправка для корейской моркови (сен сой премиум)
- Чебупели (горячая штучка)
- Творог мягкий 0,1% простоквашино
- Сыр Ичалки
- фосаль спаржевая тушеная со сметаной 200гр
- корейская морковь сен сой
- Котлетки (свинина,говядина, курица, лук)
- курица в кефире
- Жевачки "Дирол"
- Хлеб финский
- салат с креветками
- тушен.овощи в горш.
- Суп из судака 12.02.17
- камбала жареная
- Herbalife Пина Колада
- Салат из моркови и зеленой редьки
- Творог "Президент"
- Йогурт Фанни с персиком 1,5% жирности
- Фасоль консервированная
- Тушенная капуста
- Желе с ряженкой
- Сердце свин вар
- Картофель туш с сердцем свин
- Сыр Адыгейский Стародуб
- Шотландский хлеб
- Колбаса традиционная, Ермолино
- десерт творожный
- Улитка греческая с мясом
- халва глазированая
- салат с капустой огурцом помидором яйцом
- сосиски сливочные
- Танины нагетсы
- Драники с мясом
Метки: Как приготовить Котлеты жареные на сухой сковороде: ад. сыр, картофель, морковь, нори, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты жареные на сухой сковороде: ад. сыр, картофель, морковь, нори, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Интересные блоги
