Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 2000 г
Кости рыбные (Варка без слива) 400 г
Овощная смесь Мексиканская 120 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 16% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.2% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 16.4% 2543 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 1.7% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.9% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.95 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 42105 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.4% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.4% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.299 мкг 50 мкг 0.6% 2.5% 16722 г
Витамин РР, НЭ 0.5847 мг 20 мг 2.9% 12.2% 3421 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.48 мг 2500 мг 0.4% 1.7% 26371 г
Кальций, Ca 4.91 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 20367 г
Кремний, Si 29.808 мг 30 мг 99.4% 417.6% 101 г
Магний, Mg 3.69 мг 400 мг 0.9% 3.8% 10840 г
Натрий, Na 1.48 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 87838 г
Сера, S 31.07 мг 1000 мг 3.1% 13% 3219 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 4.6% 9524 г
Хлор, Cl 31.06 мг 2300 мг 1.4% 5.9% 7405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 9.62 мкг ~
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Кобальт, Co 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 9.7% 4425 г
Марганец, Mn 0.0913 мг 2 мг 4.6% 19.3% 2191 г
Медь, Cu 15.02 мкг 1000 мкг 1.5% 6.3% 6658 г
Молибден, Mo 1.283 мкг 70 мкг 1.8% 7.6% 5456 г
Никель, Ni 2.238 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.481 мкг 55 мкг 0.9% 3.8% 11435 г
Фтор, F 151.33 мкг 4000 мкг 3.8% 16% 2643 г
Хром, Cr 8.91 мкг 50 мкг 17.8% 74.8% 561 г
Цинк, Zn 0.1657 мг 12 мг 1.4% 5.9% 7242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.202 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 99,4 %, хромом - 17,8 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты