Рецепт суп красный овощной (13-02-2017). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп красный овощной (13-02-2017)

Вода 2500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 360 г
Лук репчатый (Варка без слива) 222 г
Свекла (Варка без слива) 710 г
Перец сладкий (Варка без слива) 151 г
томатная паста моя (Heinz) 520 г
соль с йодом (jozo) 10 г
Брокколи (Варка без слива) 203 г
Капуста пекинская (Варка без слива) 191 г
Шпинат (Варка без слива) 450 г
Горох зеленый свежий (Варка) 450 г
Способ приготовления

+лавр.лист 3 шт, перец красный скадкий, перец черный молотый

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп красный овощной (13-02-2017)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.9% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 32% 1538 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 20.2% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 214.4 мкг 900 мкг 23.8% 117.2% 420 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 1.214 мг 5 мг 24.3% 119.7% 412 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 11.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 13.3% 3750 г
Витамин В4, холин 5.72 мг 500 мг 1.1% 5.4% 8741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 14.8% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 16.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 15.847 мкг 400 мкг 4% 19.7% 2524 г
Витамин C, аскорбиновая 9.73 мг 90 мг 10.8% 53.2% 925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 17.7% 2788 г
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 4.9% 9843 г
Витамин К, филлохинон 44.7 мкг 120 мкг 37.3% 183.7% 268 г
Витамин РР, НЭ 0.5937 мг 20 мг 3% 14.8% 3369 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.43 мг 2500 мг 7.9% 38.9% 1260 г
Кальций, Ca 26.04 мг 1000 мг 2.6% 12.8% 3840 г
Кремний, Si 1.685 мг 30 мг 5.6% 27.6% 1780 г
Магний, Mg 18.98 мг 400 мг 4.7% 23.2% 2107 г
Натрий, Na 80.86 мг 1300 мг 6.2% 30.5% 1608 г
Сера, S 8.08 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 12376 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 20.7% 2374 г
Хлор, Cl 116.32 мг 2300 мг 5.1% 25.1% 1977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.3 мкг ~
Бор, B 56.8 мкг ~
Ванадий, V 11.87 мкг ~
Железо, Fe 1.512 мг 18 мг 8.4% 41.4% 1190 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 15.8% 3093 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 36.5% 1350 г
Литий, Li 0.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.2151 мг 2 мг 10.8% 53.2% 930 г
Медь, Cu 41.16 мкг 1000 мкг 4.1% 20.2% 2430 г
Молибден, Mo 3.148 мкг 70 мкг 4.5% 22.2% 2224 г
Никель, Ni 6.839 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 76.2 мкг ~
Селен, Se 0.46 мкг 55 мкг 0.8% 3.9% 11957 г
Фтор, F 53.02 мкг 4000 мкг 1.3% 6.4% 7544 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 27.6% 1792 г
Цинк, Zn 0.2182 мг 12 мг 1.8% 8.9% 5500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп красный овощной (13-02-2017) составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРАСНЫЙ ОВОЩНОЙ (13-02-2017)

суп красный овощной (13-02-2017) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином K - 37,3 %

Чем полезен суп красный овощной (13-02-2017)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп красный овощной (13-02-2017), калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп красный овощной (13-02-2017), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы