Рецепт Каша 16.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 16.02.17

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 312 г
Вода 268 г
Хлопья овсяные Ясно Солнышко средний размер 2 38 г
Отруби овсяные Мистраль 40 г
Сахар песок 15 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 16.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.1% 2375 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.9% 3733 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.7% 1904 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5.2% 2799 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.5% 2647 г
Витамин В4, холин 11.19 мг 500 мг 2.2% 3.2% 4468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.371 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16871 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 9.1% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.7% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.517 мкг 50 мкг 3% 4.3% 3296 г
Витамин РР, НЭ 0.3793 мг 20 мг 1.9% 2.8% 5273 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.31 мг 2500 мг 2.8% 4.1% 3607 г
Кальций, Ca 54.29 мг 1000 мг 5.4% 7.8% 1842 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 2.3% 6270 г
Натрий, Na 83 мг 1300 мг 6.4% 9.3% 1566 г
Сера, S 14.16 мг 1000 мг 1.4% 2% 7062 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 7.4% 1975 г
Хлор, Cl 52.73 мг 2300 мг 2.3% 3.3% 4362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 0.4% 35294 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 4.1% 3513 г
Кобальт, Co 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 5.5% 2639 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Медь, Cu 5.98 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 16722 г
Молибден, Mo 2.371 мкг 70 мкг 3.4% 4.9% 2952 г
Олово, Sn 6.16 мкг ~
Селен, Se 0.948 мкг 55 мкг 1.7% 2.5% 5802 г
Стронций, Sr 8.06 мкг ~
Фтор, F 50.22 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7965 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5263 г
Цинк, Zn 0.1898 мг 12 мг 1.6% 2.3% 6322 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 16.02.17 составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 16.02.17, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 16.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы