Рецепт Блины домашние смазанные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины домашние смазанные

Молоко стерилизованное 3,2% жирности	270 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	71 г
Масло оливковое	28 г
Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Соль столовая	10 г
масло спред 72%	40 г
Вода	550 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины домашние смазанные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.7 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.7%	1134 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	6.6%	651 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	6.3%	672 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.4%	1250 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	0.9%	4765 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.4 мкг	900 мкг	1.9%	0.8%	5172 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.71 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.4%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.2%	1935 г
Витамин В4, холин	46.29 мг	500 мг	9.3%	4%	1080 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	2.2%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	17.102 мкг	400 мкг	4.3%	1.8%	2339 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	1%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6329 г
Витамин D3, холекальциферол	0.158 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.126 мг	15 мг	7.5%	3.2%	1332 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.889 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5624 г
Дигидрофиллохинон	0.008 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6093 мг	20 мг	8%	3.4%	1243 г
Ниацин	0.563 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109 мг	2500 мг	4.4%	1.9%	2294 г
Кальций, Ca	51.73 мг	1000 мг	5.2%	2.2%	1933 г
Кремний, Si	1.778 мг	30 мг	5.9%	2.5%	1687 г
Магний, Mg	12.88 мг	400 мг	3.2%	1.4%	3106 г
Натрий, Na	458.73 мг	1300 мг	35.3%	15%	283 г
Сера, S	31.72 мг	1000 мг	3.2%	1.4%	3153 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	4.3%	985 г
Хлор, Cl	39.74 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	481.7 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	40 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	1.7%	2507 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4451 г
Кобальт, Co	0.981 мкг	10 мкг	9.8%	4.2%	1019 г
Марганец, Mn	0.2606 мг	2 мг	13%	5.5%	767 г
Медь, Cu	53.82 мкг	1000 мкг	5.4%	2.3%	1858 г
Молибден, Mo	7.056 мкг	70 мкг	10.1%	4.3%	992 г
Никель, Ni	0.978 мкг	~
Олово, Sn	6.81 мкг	~
Селен, Se	5.39 мкг	55 мкг	9.8%	4.2%	1020 г
Стронций, Sr	5.1 мкг	~
Титан, Ti	4.89 мкг	~
Фтор, F	77 мкг	4000 мкг	1.9%	0.8%	5195 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.4%	3165 г
Цинк, Zn	0.534 мг	12 мг	4.5%	1.9%	2247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.132 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.577 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.37 г	min 16.8 г	14.1%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.288 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.267 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.527 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.496 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.121 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блины домашние смазанные составляет 234,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.7 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	32.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ДОМАШНИЕ СМАЗАННЫЕ

Блины домашние смазанные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13 %

Чем полезен Блины домашние смазанные

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины домашние смазанные, калорийность 234,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины домашние смазанные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе