Рецепт Пирожки плоские_тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки плоские_тесто

Кефир 1% Славяночка	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта	320 г
Масло подсолнечное	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки плоские_тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.6 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2.8%	1226 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	9.1%	378 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	5.2%	668 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.6%	1333 г
Вода	43.6 г	2273 г	1.9%	0.7%	5213 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.1%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	1.7%	2045 г
Витамин В4, холин	40.74 мг	500 мг	8.1%	2.8%	1227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	1.8%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	15.189 мкг	400 мкг	3.8%	1.3%	2633 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	1.9%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.731 мг	15 мг	44.9%	15.6%	223 г
Витамин Н, биотин	0.883 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5663 г
Витамин РР, НЭ	1.6966 мг	20 мг	8.5%	2.9%	1179 г
Ниацин	0.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.32 мг	2500 мг	4.6%	1.6%	2187 г
Кальций, Ca	60.14 мг	1000 мг	6%	2.1%	1663 г
Кремний, Si	1.766 мг	30 мг	5.9%	2%	1699 г
Магний, Mg	13.01 мг	400 мг	3.3%	1.1%	3075 г
Натрий, Na	288.98 мг	1300 мг	22.2%	7.7%	450 г
Сера, S	44.14 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2266 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	3.3%	1053 г
Хлор, Cl	466 мг	2300 мг	20.3%	7%	494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	463.4 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	39.72 мкг	~
Железо, Fe	0.591 мг	18 мг	3.3%	1.1%	3046 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	1%	3417 г
Кобальт, Co	1.223 мкг	10 мкг	12.2%	4.2%	818 г
Марганец, Mn	0.2574 мг	2 мг	12.9%	4.5%	777 г
Медь, Cu	50.14 мкг	1000 мкг	5%	1.7%	1994 г
Молибден, Mo	8.345 мкг	70 мкг	11.9%	4.1%	839 г
Никель, Ni	0.971 мкг	~
Олово, Sn	2.3 мкг	~
Селен, Se	3.476 мкг	55 мкг	6.3%	2.2%	1582 г
Титан, Ti	4.86 мкг	~
Фтор, F	17.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22235 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.2%	2778 г
Цинк, Zn	0.4786 мг	12 мг	4%	1.4%	2507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.97 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.586 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.855 г	~
18:0 Стеариновая	0.566 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.283 г	min 16.8 г	19.5%	6.8%
18:1 Олеиновая (ud)	3.269 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.248 г	от 11.2 до 20.6 г	73.6%	25.5%
18:2 Линолевая (ud)	8.248 г	~

Энергетическая ценность Пирожки плоские_тесто составляет 288,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	32.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	43.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПЛОСКИЕ_ТЕСТО

Пирожки плоские_тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,9 %, хлором - 20,3 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 12,9 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Пирожки плоские_тесто

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки плоские_тесто, калорийность 288,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки плоские_тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе