Рецепт Суп-пюре "Морковный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре "Морковный"
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 4 г |
| Вода | 300 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Батат (Варка без слива) | 100 г |
| Миндальное молоко | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре "Морковный"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2460 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 30.5% | 1194 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 11.6% | 3086 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 4.4% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.339 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 17101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 8.7% | 4206 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.155 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 13.5% | 2693 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 6.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4098 мг | 20 мг | 2% | 7.3% | 4880 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.94 мг | 2500 мг | 5.1% | 18.5% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 17.8% | 2042 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 11.6% | 3135 г |
| Натрий, Na | 21.91 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.2% | 5933 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 15576 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 10.2% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 12.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 18371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 12% | 3035 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 27.3% | 1330 г |
| Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 13.8% | 2653 г |
| Медь, Cu | 23.11 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.4% | 4327 г |
| Молибден, Mo | 3.096 мкг | 70 мкг | 4.4% | 16% | 2261 г |
| Никель, Ni | 1.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 55000 г |
| Фтор, F | 57.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.1% | 6967 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1538 мг | 12 мг | 1.3% | 4.7% | 7802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.269 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.347 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре "Морковный" составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша Домашняя
- Калий и Йод Now
- конфеты кокосовый снежок
- Шоколад Россия "Горький"
- Рис "Рубин"
- суп халапеньо
- Индейка с домашней лапшой
- Хлебцы гречнево-ржаные капитан хлебцов
- Имбирь маринованный розовый
- Хлебцы Dr.Körner Злаковый коктейль клюквенный
- Батон нарезной Яхрома
- Купаты куриные
- Капуста тушеная со свининой.
- Салат из свеклы и арахиса
- pancakes with racing
- салат луковый с сыром
- Рассольник с перловкой
- Запеканка курино-овощная
- Печенье марцелик с изюмом
- Ананас сушеный
- Вырезка свиная шпигованная чесноком и морковью
- Простой омлет
- Полба
- картофель запеченный
- Полба приготовленная на воде
- крем суп с брокколи цветной капустой
- салат с пек кап , мясом, сиром
- Цукаты папайя
- Хлебцы сибиряки с луком
- фасоль в томатном соусе 6 соток
- Омлет
- Чебурек из лосятины. Жареный.
- печень цыпленка тушенная с луком
- хлеб юбилейный ржаной.
- Кекс творожный "Василеостровский"
- Банановые чипсы
- суп на говяжем бульоне с яйцом
- салат с цветной капустой
- пупки
- куриная печень с гречкой в мультиварке
- Котлетки из индейки
- zero bar
- Iron men isolate bar strowberry
- Сорбет
- Молоки лососевые
- Творог со сметаной
- Печенье
- Хлеб молодость
- капуста тушеная
- Котлетный фарш 19.02.17
- Überbackene Topfenknödel
- филе жарка
- Молоки с морской капустой
- Сыр Легкий (Луговая свежесть)
- Батончик Фитнес с цельными злаками
- Картофель с сердцем
- Суп из сайры
- Карбонат касло мясной дом бородина
- Сайра в масле консерва
- Чечевичная каша
- Биомакс
- Карпаччо из мяса птицы Бахрушин
- Блины на сыворотке
- сырники
- Каша рисовая молочная жидкая с маслом
- Творожное суфле
- салат с пекинской капустой и курицей
- Телятина тушкована
- Компливит классический
- Кофейный напиток
- Горбуша под маринадом
- Соевый фарш
- Качковские оладьи из овсянки с протеином
- Сметана 15% брест-литовск
- Индейка вырезка (kruti medalionky)
- ветчина
- грибы с луком и сметаной)
- каша пшеная хлопья
- кетчуп Лечо махеев
- Куриный гороховый суп
- Какао с молоком без сахара
- корж без яиц и масла
- филе для пп-шаурмы
- Nordic Хлопья 4 вида с овсяными отрубями
- отборное молоко 4%
- фарш куриный
- йогурт неженский
- Булка тостовая деликатесная
- пп-шаурмЭ омноном
- котлеты куриные
- творог рассыпчатый презедент 0.2%
- борщ из свежей капусты со сметаной
- Гренки на молоке
- Котлеты филе индейки
- Рыбка янтарная
- Фарш лента гов
- Йогурт греческий 6% двухслойный
- суп с макаронами
- Компот из черонослива
- Балтика 0%
Метки: Как приготовить Суп-пюре "Морковный", калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре "Морковный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
