Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Курица отварная, по 2-4 (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 2500 г
Морковь отварная по 2-40 (Пассерование) 80 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Укроп, свежий 15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.9% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.8% 3111 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 12.6% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 19.3% 1587 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 17.5% 1767 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.1% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 5.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.711 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23378 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 4.9% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 156250 г
Витамин РР, НЭ 1.3735 мг 20 мг 6.9% 21.2% 1456 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.04 мг 2500 мг 3% 9.2% 3332 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9174 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 4.3% 6944 г
Натрий, Na 5.57 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 23339 г
Сера, S 5.59 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17889 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 7.1% 4324 г
Хлор, Cl 7.3 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 31507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.4 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 14.24 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 4.6% 6767 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 27273 г
Кобальт, Co 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 18.7% 1653 г
Литий, Li 7.359 мкг ~
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 4.6% 6780 г
Медь, Cu 16.91 мкг 1000 мкг 1.7% 5.2% 5914 г
Молибден, Mo 0.765 мкг 70 мкг 1.1% 3.4% 9150 г
Никель, Ni 0.554 мкг ~
Рубидий, Rb 59.9 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 189655 г
Фтор, F 83.3 мкг 4000 мкг 2.1% 6.4% 4802 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 6.1% 4950 г
Цинк, Zn 0.0619 мг 12 мг 0.5% 1.5% 19386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп куриный составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы