Рецепт суфле тврожное(желе) (меняться будет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суфле тврожное(желе) (меняться будет)
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 5 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 0 г |
| Творог нежирный 0,6% | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
| Сметана 25,0% жирности | 0 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 0 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суфле тврожное(желе) (меняться будет)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.6% | 598 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 33.25 мг | 500 мг | 6.7% | 6.3% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.302 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 26.3% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 5.423 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.1% | 922 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4274 мг | 20 мг | 12.1% | 11.3% | 824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.16 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.6% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 10.3% | 912 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1623 г |
| Натрий, Na | 38.31 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3393 г |
| Сера, S | 118.99 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.1% | 840 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 15.9% | 589 г |
| Хлор, Cl | 100.11 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 15% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2424 г |
| Медь, Cu | 120.21 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.2% | 832 г |
| Молибден, Mo | 7.235 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.6% | 968 г |
| Селен, Se | 17.044 мкг | 55 мкг | 31% | 29% | 323 г |
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14089 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2775 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле тврожное(желе) (меняться будет) составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ ТВРОЖНОЕ(ЖЕЛЕ) (МЕНЯТЬСЯ БУДЕТ)
суфле тврожное(желе) (меняться будет) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,1 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 11 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 16,1 %, медью - 12 %, селеном - 31 %
Чем полезен суфле тврожное(желе) (меняться будет)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из свеклы с гр.о. и черносливом
- "Геркулес" на молоке
- манная каша сладкая 24.11.13
- запеканка с виногр пролет с геркулесом 0,2
- каша кукурузная
- Скумбрия запеченая
- каша овсяная*
- Fitness пластивци из цельной пшеницыс фруктами
- Брокколи
- Куринная голень жареная
- Консервы Горбуша дальневосточная
- Напиток соевый НАТУРАЛ
- Макароны с семенем льна
- котлеты из телятины
- мт нитро-тех перформанс сериес
- Семя льна
- буженина не жирная
- Льняная каша
- EKO Фасоль белая в томатном соусе
- Крупа гречневая ядрица
- Гречка с белой фасолью
- Голубцы со свининой не жирной
- Гречка запаренная
- Булочка "Восемь злаков"
- Овсяный мус с земляникой
- крем-суп овощной
- Молоко отборное Домик в деревне 3,7% - 930 г
- рисовый больничный суп
- Йогурт домашний из молока Домик в деревне 3,7%
- салат "Анфиска"
- тушеная картошка с тушенкой
- Dorset cereals
- Морской коктейль
- Шаверма
- Морской коктейль с овощами
- суп грибной
- оливки фаршированные миндалем
- шампиньйоны жареные
- Хек под грилем
- творожок ирмень
- венегрет
- твороженое желе
- Кефир АЛДИ
- твороженый торт с зефирным кремом
- Салат зеленый 1
- ленивые вареники тв.9% + тв.0%
- паприкаш
- Кетчуп свой
- Новый продукт
- борщ с горохом
- Семга "Рыбий двор"
- лимон+мед+имбирь
- ваф торт
- из фасоли
- протеиновый батончик
- уха из морского окуня
- Салат Витаминный
- капуста тушеня
- креветки
- под тай
- грибной суп с домашней лапшой
- суп гороховый
- милкимоны шоколадные
- Красный рис
- Бомж-салат
- хлебцы бородинские
- салат с помидораит
- Красный рис отварной
- Грудка обжареная с луком
- кекс банановый с тофу 24.11.13
- филе курицы копченое
- Ацидофилин термостатный Останкинский 450 г
- торт трухлявый пень
- салат овощной с крабовыми палочками
- шоколадный мусс
- Битки свинина (задняя)
- говядина с грибами под сыром
- Овощи тушеные от 24.11.2013г.
- блины с сыром вариант
- Красный рис отварной
- капуста маринованная
- капуста маринованная
- Желе из яблок, банана и грейпфрукта от 24.11.2013г.
- пицца
- торт шоколадный
- Горький шоколад Lindt 99% 50 г
- Формула 1. Протеиновый коктейль ДЫНЯ (сухая смесь)
- Хлебцы 5 цельных злаков Finn Crisp
- Паштет из кур.печени с овощами (24-11-13)
- Формула 1. Протеиновый коктейль ФРАНЦУЗСКАЯ ВАНИЛЬ (сухая смесь)
- чебуреки (мои)
- тесто Bladerdeeg Origineel KoopMans
- Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде)
- пентовит
- котлеты в морозилке (24-11-13)
- клубника мороженая
- Индейка в сметане с брокколи
- макароны с чернилом каракатицы
- Тыква с яблоками
- Смесь зелёная 24.11.13
Метки: Как приготовить суфле тврожное(желе) (меняться будет), калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суфле тврожное(желе) (меняться будет), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
