Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, зерно 50 г
Морковь, красная 80 г
Картофель 250 г
Куриный окорочок 250 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 11.2% 1226 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.3% 2154 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.9% 3476 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.8% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.2 мкг 900 мкг 16.8% 22.9% 595 г
бета Каротин 0.854 мг 5 мг 17.1% 23.3% 585 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 8% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5.3% 2535 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 2.4% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 5% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.115 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12841 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 7.2% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.867 мкг 50 мкг 1.7% 2.3% 5767 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.4973 мг 20 мг 12.5% 17% 801 г
Макроэлементы
Калий, K 235.97 мг 2500 мг 9.4% 12.8% 1059 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 2% 6784 г
Кремний, Si 3.673 мг 30 мг 12.2% 16.6% 817 г
Магний, Mg 17.38 мг 400 мг 4.3% 5.9% 2301 г
Натрий, Na 23.26 мг 1300 мг 1.8% 2.4% 5589 г
Сера, S 63.48 мг 1000 мг 6.3% 8.6% 1575 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 10.6% 1284 г
Хлор, Cl 23.97 мг 2300 мг 1% 1.4% 9595 г
Микроэлементы
Бор, B 69.2 мкг ~
Ванадий, V 46.61 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 7.5% 1813 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 8876 г
Кобальт, Co 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 24.9% 547 г
Марганец, Mn 0.1299 мг 2 мг 6.5% 8.8% 1540 г
Медь, Cu 70.09 мкг 1000 мкг 7% 9.5% 1427 г
Молибден, Mo 6.912 мкг 70 мкг 9.9% 13.5% 1013 г
Селен, Se 0.653 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8423 г
Фтор, F 56.11 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7129 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 7.6% 1773 г
Цинк, Zn 0.2487 мг 12 мг 2.1% 2.9% 4825 г

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы