Рецепт Суп куриный гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный гречневый

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование) 100 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 75 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.6% 3304 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.6% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.7% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.5% 2490 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 23.9% 1211 г
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 23.9% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.375 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16842 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 4.3% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 6.6% 4286 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин РР, НЭ 1.2986 мг 20 мг 6.5% 18.7% 1540 г
Ниацин 0.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.75 мг 2500 мг 4.8% 13.8% 2105 г
Кальций, Ca 8.96 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11161 г
Кремний, Si 2.22 мг 30 мг 7.4% 21.3% 1351 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 11.5% 2524 г
Натрий, Na 112.3 мг 1300 мг 8.6% 24.7% 1158 г
Сера, S 10.65 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9390 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 10.3% 2797 г
Хлор, Cl 163.98 мг 2300 мг 7.1% 20.4% 1403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.3 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 21.78 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 7.2% 4018 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16129 г
Кобальт, Co 1.694 мкг 10 мкг 16.9% 48.6% 590 г
Литий, Li 11.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.0793 мг 2 мг 4% 11.5% 2522 г
Медь, Cu 48.26 мкг 1000 мкг 4.8% 13.8% 2072 г
Молибден, Mo 3.197 мкг 70 мкг 4.6% 13.2% 2190 г
Никель, Ni 1.117 мкг ~
Рубидий, Rb 90.5 мкг ~
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 20295 г
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 79.22 мкг 4000 мкг 2% 5.7% 5049 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 19.8% 1441 г
Цинк, Zn 0.2364 мг 12 мг 2% 5.7% 5076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.612 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.242 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.431 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.426 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный гречневый составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ

Суп куриный гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Суп куриный гречневый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный гречневый, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы