Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 0 г
Кукуруза, консервы 50 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 50 г
Колбаса вареная, свиная 0 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Укроп 5 г
Петрушка 5 г
Сырок творожный, особый 0 г
Майонез «Провансаль» 0 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический 30 г
Тунец натуральный. Консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.4 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 10.5% 633 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.9% 1143 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.5% 1460 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.6% 1000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.9% 3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 5.7% 1178 г
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.6% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 5.7% 1169 г
Витамин В4, холин 60.41 мг 500 мг 12.1% 8% 828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 4.5% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 4.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 9.893 мкг 400 мкг 2.5% 1.7% 4043 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 2.2% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 4% 1679 г
Витамин D, кальциферол 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 2.6% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.053 мг 15 мг 7% 4.7% 1425 г
Витамин Н, биотин 5.682 мкг 50 мкг 11.4% 7.6% 880 г
Витамин К, филлохинон 31.4 мкг 120 мкг 26.2% 17.4% 382 г
Витамин РР, НЭ 6.3721 мг 20 мг 31.9% 21.2% 314 г
Макроэлементы
Калий, K 206.95 мг 2500 мг 8.3% 5.5% 1208 г
Кальций, Ca 44.16 мг 1000 мг 4.4% 2.9% 2264 г
Кремний, Si 217.163 мг 30 мг 723.9% 481.3% 14 г
Магний, Mg 35.98 мг 400 мг 9% 6% 1112 г
Натрий, Na 583.92 мг 1300 мг 44.9% 29.9% 223 г
Сера, S 121.08 мг 1000 мг 12.1% 8% 826 г
Фосфор, P 181.2 мг 800 мг 22.7% 15.1% 442 г
Хлор, Cl 317.75 мг 2300 мг 13.8% 9.2% 724 г
Микроэлементы
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 70.05 мкг ~
Железо, Fe 1.319 мг 18 мг 7.3% 4.9% 1365 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3807 г
Кобальт, Co 3.03 мкг 10 мкг 30.3% 20.1% 330 г
Марганец, Mn 0.677 мг 2 мг 33.9% 22.5% 295 г
Медь, Cu 120.81 мкг 1000 мкг 12.1% 8% 828 г
Молибден, Mo 7.524 мкг 70 мкг 10.7% 7.1% 930 г
Селен, Se 9.29 мкг 55 мкг 16.9% 11.2% 592 г
Фтор, F 174.35 мкг 4000 мкг 4.4% 2.9% 2294 г
Хром, Cr 20.46 мкг 50 мкг 40.9% 27.2% 244 г
Цинк, Zn 0.8087 мг 12 мг 6.7% 4.5% 1484 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.4 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином H - 11,4 %, витамином K - 26,2 %, витамином PP - 31,9 %, кремнием - 723,9 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 33,9 %, медью - 12,1 %, селеном - 16,9 %, хромом - 40,9 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги