Рецепт пицца из лука с сыром сулугуни моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца из лука с сыром сулугуни моя
| основа для пиццы Морзные припасы | 174 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 195 г |
| Перец красный сладкий | 119 г |
| Сыр Сулугуни | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца из лука с сыром сулугуни моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.683 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.22 мг | 90 мг | 54.7% | 37% | 183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5051 мг | 20 мг | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.6% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6835 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4571 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32099 г |
| Сера, S | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 22.2 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 19.2% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Никель, Ni | 3.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пицца из лука с сыром сулугуни моя составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 54.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ЛУКА С СЫРОМ СУЛУГУНИ МОЯ
пицца из лука с сыром сулугуни моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 54,7 %, кобальтом - 28,4 %
Чем полезен пицца из лука с сыром сулугуни моя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Даниссимо воздушный 5.4% клубника
- черёмуховая мука
- торт морковный
- блины на кефире
- корейская морковь
- Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом и курагой
- хліб зерновий нарізаний х/з №10
- Курица в горчице с брокколи
- куриная грудка в чесночном соусе
- Чиабата с сыром ЛЕНТА
- Каша Нордик
- грибной суп
- Салат летний с пекинской
- салат из шпрот
- Блины тонкие несладкие
- Булочка Кайзерка Ашан
- Хлеб мультизлак
- шоколад с помад начин
- Уши свиные в/к
- чебурек с сыром
- Хрустим Багет Сырное ассорти
- Салатиз моркови с чесноком и майонезом
- Пиво Бессер б/а
- макароны из твердых сортов пшеницы
- творог 1,8%
- жареные грибы
- Гранола
- Терин из индейки/курицы с печенкой и сердечками куриными
- салат с курицей, ананасами и грибами
- Суп с лососем yami
- соус з солодким перцем
- блины на кефире
- брокколи в кляре
- хлебцы клюквенные
- салат с тунцом
- печенько с мукой и овсянкой
- Шоколад черный Своя Лінія
- Масса творожная Вкусный день
- Торт два шоколада
- Венигрет с капустой
- Блины с паштетом
- голова лосося
- Салат остряк
- жульєн
- попкорн з сиром
- Каша кукурузная
- уха из головы лосося
- Fesa di tacchino sulla griglia
- Шампиньоны резаные в соленой воде
- Шарлотка с яблоками
- салат вкусный м17
- Шоколадно-кофейный сырник
- рагу_с_туш.капустой
- Маскарпоне, сыр
- хлебцы клюквенный
- шоколад кондитерский
- шарлотка
- Хлеб домашний, из хлебопечки, белый
- Паштет из куриной печени
- печенье венское
- глазурь шоколад кондит.
- Плавленый сыр Нежный
- оливки с лимоном
- Фунчозный салат 23.02.2017
- сыр колбасный
- хлеб со шпинатом
- конфеты рафаэлло
- Напиток быстрорастворимый ФитПарад
- блины
- пирожок с творогом
- зеленый
- MilkWay
- творожное зерно Простоквашино 7%
- Рис сырой
- Жаренные шампиньоны
- гречка с курицей
- Мясо свиное филе
- блины 2
- Зефир Шармэль
- Плов мой
- суп2
- тыквенный суп
- Фасоль стручковая Зимовье
- блины
- Картофельная запеканка с луком и плавленым сыром
- йогурт классический
- 22.02.17 макароны с мясом
- Колбаса сырокопченая сухая Кальяри (ВЕЛКОМ)
- Колбаса сыровяленая Итальянская (Знать!)
- Чечевичный суп Масурдал
- севиче из лосося с авокадо
- Блинчики тонкие 23.02.17
- капуста тушеная
- Начинка для блинчиков мясная 23.02.17
- маринованные грузди
- Блинчик с мясной начинкой 23.02.17
- ШАШЛЫК
- Салат "Селедка под шубой"
- Tvaroh Milko (творог) Globus
- филе запечёное
Метки: Как приготовить пицца из лука с сыром сулугуни моя, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца из лука с сыром сулугуни моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
