Рецепт салат с редькой дайкон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с редькой дайкон
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Ролл Масиро дайкон | 125 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с редькой дайкон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.5% | 1366 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 4.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 35% | 450 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 34.1% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 7.1% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 13.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.631 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.84 мг | 90 мг | 76.5% | 120.7% | 131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.8% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 16.2% | 971 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2511 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6896 мг | 20 мг | 3.4% | 5.4% | 2900 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.11 мг | 2500 мг | 7% | 11% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5388 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2833 г |
| Натрий, Na | 37.47 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.6% | 3469 г |
| Сера, S | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6105 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 7.7% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 27.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 5.5% | 2821 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 41.3% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3017 г |
| Медь, Cu | 50.78 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 1.767 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.9% | 3962 г |
| Никель, Ni | 2.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.675 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.7% | 2056 г |
| Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40942 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.2314 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.621 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с редькой дайкон составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДЬКОЙ ДАЙКОН
салат с редькой дайкон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 21,6 %, витамином C - 76,5 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен салат с редькой дайкон
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца на куриной основе
- Шоколад Карамель-арахис
- Щи из свежей капусты
- конфета вафельная Коровка
- Йогурт Село Лесное Ваниль-Пломбир 1,5%
- Вафли яшкино
- Суп сырный Стройняшкин
- Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17
- стручковая фасоль с яйцом
- Гренки в омлете
- Сервелат европейский
- Пирог рыбный с тиляпией 24/02/17
- щи из свежей капусты
- торт 26.02
- Lasagne al ragù Viva la mamma Beretta
- Тефтли ежики свиные с рисом
- Эклер с творожным кремом
- Торт десертный "Тоффи"
- Торт медовик
- Сыр Rainbow 17%
- Крокант
- Luna
- Творог Хуторок 1%
- торт черный принц
- Moravske uzene (колбаса моравская) Lidl
- сметанный крем
- Сыр творожный Ungrande Buono
- крем сливочный
- Творог нежный 0%
- Творожное зерно Домик в деревне 5 %
- цезарь
- грибной суп
- Сыр Каймак
- CLA
- Куриная грудка тушеная
- ТВОРОЖНО_МАННАЯ ЗАПЕКАНКА с ЯБЛОКАМИ и ГРУШЕЙ
- Хлеб Карельский подовый
- харчо из говядины
- булочка из пророщенной пшеницы
- пенне из муки 2 сорта
- Молоко Alpro неслад
- пекерсы
- Рисовая каша (25.02)
- крабовые палочки фаршированные
- сарделька с сыром Своя линия
- Креветочная паста
- ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желе
- закуска в лаваше
- Киноа с овощами
- Торт Черный маклер
- Салат из яблок с грецкими орехами
- сыр адыгейский
- Панкейки с отрубями
- йогурт активиа биопротеиновая
- Паста с тунцом 2
- медовик дюкан
- сыр фетакса идеально для салата
- Бисквитный корж
- Творог с молоком
- желе клубнично-вишневое
- Гуляш с грибами
- творог сладкий
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- мороженое чистая линия шоколадное в стаканчике
- Торт Домашний Обнинск
- Голубцы с мясом и рисом
- cvetnaja kapusta
- Аджапсандал
- Активиа густая творожно-йогуртная (130г)
- Тако по мексикански
- Блины Зои на воде
- Гуляш из желудков
- Перловка
- мексиканская смесь
- Активиа Овсянка Яблоко-корица
- хлеб толстый панрико
- жаренные кальмары
- Карбонад варёно-копчёный
- Овсяные блины
- овощное рагу с шампиньонами
- Априори цукаты апельсина и миндаля
- Капуста тушеная с грибами
- Ленивые голубцы
- щи вегетарианские
- капуста со свёклой
- каша рисовая
- Облачка
- Априори корица и лепестки миндая
- рис с куриной печенью
- Салат Фитнес Сал20Том50Огур50Пер30
- Тирамису еден
- омлет 4 белка и яйцо
- Куриный балык
- Мармелад со вкусом лимона
- кол слоу
- блинчики с грибами
- Курица жареная с грибами, 23.02.17
- мясо по французски
- салат Витаминный
- грибы под сметаной
Метки: Как приготовить салат с редькой дайкон, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с редькой дайкон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
