Рецепт САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

КУРИНАЯ ГРУДКА ВАРЕНАЯ 40 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 50 г
Кукуруза, консервы 50 г
Сок лимонный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 18.8% 1027 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.5% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 5.6% 3398 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.9% 9574 г
альфа Каротин 1.333 мкг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 4.1% 4717 г
Лютеин + Зеаксантин 92.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 6923 г
Витамин В4, холин 2.23 мг 500 мг 0.4% 0.8% 22422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 9.667 мкг 400 мкг 2.4% 4.7% 4138 г
Витамин C, аскорбиновая 4.93 мг 90 мг 5.5% 10.7% 1826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1% 20548 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 13% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.3877 мг 20 мг 1.9% 3.7% 5159 г
Ниацин 0.323 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.47 мг 2500 мг 2.3% 4.5% 4427 г
Кальций, Ca 22.53 мг 1000 мг 2.3% 4.5% 4439 г
Магний, Mg 7.13 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5610 г
Натрий, Na 137.67 мг 1300 мг 10.6% 20.6% 944 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 5.2% 3721 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 1.6% 12587 г
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 4.1% 4796 г
Медь, Cu 8.33 мкг 1000 мкг 0.8% 1.6% 12005 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 0.8% 24000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты