Рецепт Блинчики заварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики заварные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 262 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 236 г
Вода 226 г
Масло подсолнечное 14 г
Сахар песок 70 г
Пищевая сода 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики заварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.5 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 908 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.1% 1310 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.2% 1302 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 7.7% 706 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3% 1818 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.4% 3840 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 2.3% 2350 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.1% 1748 г
Витамин В4, холин 50.96 мг 500 мг 10.2% 5.5% 981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 3% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 10.923 мкг 400 мкг 2.7% 1.5% 3662 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 1.3% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.301 мкг 10 мкг 3% 1.6% 3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.314 мг 15 мг 8.8% 4.7% 1142 г
Витамин Н, биотин 3.402 мкг 50 мкг 6.8% 3.7% 1470 г
Витамин РР, НЭ 1.625 мг 20 мг 8.1% 4.4% 1231 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.73 мг 2500 мг 3.8% 2% 2639 г
Кальций, Ca 45.78 мг 1000 мг 4.6% 2.5% 2184 г
Кремний, Si 1.28 мг 30 мг 4.3% 2.3% 2344 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 1.4% 3824 г
Натрий, Na 166.17 мг 1300 мг 12.8% 6.9% 782 г
Сера, S 46.74 мг 1000 мг 4.7% 2.5% 2139 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 5.1% 1048 г
Хлор, Cl 56.93 мг 2300 мг 2.5% 1.3% 4040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350.3 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 28.79 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 2.3% 2350 г
Йод, I 5.81 мкг 150 мкг 3.9% 2.1% 2582 г
Кобальт, Co 2.139 мкг 10 мкг 21.4% 11.5% 468 г
Марганец, Mn 0.1896 мг 2 мг 9.5% 5.1% 1055 г
Медь, Cu 46.39 мкг 1000 мкг 4.6% 2.5% 2156 г
Молибден, Mo 6.26 мкг 70 мкг 8.9% 4.8% 1118 г
Никель, Ni 0.704 мкг ~
Олово, Sn 5.99 мкг ~
Селен, Se 6.544 мкг 55 мкг 11.9% 6.4% 840 г
Стронций, Sr 4.9 мкг ~
Титан, Ti 3.52 мкг ~
Фтор, F 47.92 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8347 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2% 2732 г
Цинк, Zn 0.491 мг 12 мг 4.1% 2.2% 2444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.086 г min 16.8 г 6.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.964 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.195 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Блинчики заварные составляет 185,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.5 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ЗАВАРНЫЕ

Блинчики заварные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Блинчики заварные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики заварные, калорийность 185,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики заварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты