Рецепт Ванильный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ванильный кекс

Пшеничная мука, высшего сорта	120 г
Яйцо куриное	100 г
Маргарин сливочный	120 г
Сахар песок	120 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Ванильный экстракт	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ванильный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	381.4 ккал	1684 ккал	22.6%	5.9%	442 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.8%	1434 г
Жиры	21.9 г	56 г	39.1%	10.3%	256 г
Углеводы	40.6 г	219 г	18.5%	4.9%	539 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1%	2500 г
Вода	28.8 г	2273 г	1.3%	0.3%	7892 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.4 мкг	900 мкг	6.3%	1.7%	1596 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	1.6%	1607 г
Витамин В4, холин	63.83 мг	500 мг	12.8%	3.4%	783 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	1.9%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	8.125 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4923 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	1.2%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.434 мкг	10 мкг	4.3%	1.1%	2304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.166 мг	15 мг	34.4%	9%	290 г
Витамин Н, биотин	4.673 мкг	50 мкг	9.3%	2.4%	1070 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4959 мг	20 мг	7.5%	2%	1337 г
Ниацин	0.332 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.99 мг	2500 мг	2.9%	0.8%	3473 г
Кальций, Ca	28.4 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3521 г
Кремний, Si	0.939 мг	30 мг	3.1%	0.8%	3195 г
Магний, Mg	7.69 мг	400 мг	1.9%	0.5%	5202 г
Натрий, Na	602.68 мг	1300 мг	46.4%	12.2%	216 г
Сера, S	53.15 мг	1000 мг	5.3%	1.4%	1881 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	2.2%	1196 г
Хлор, Cl	43.84 мг	2300 мг	1.9%	0.5%	5246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.5 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.14 мкг	~
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	1.2%	2118 г
Йод, I	4.97 мкг	150 мкг	3.3%	0.9%	3018 г
Кобальт, Co	2.395 мкг	10 мкг	24%	6.3%	418 г
Марганец, Mn	0.1405 мг	2 мг	7%	1.8%	1423 г
Медь, Cu	40.81 мкг	1000 мкг	4.1%	1.1%	2450 г
Молибден, Mo	4.501 мкг	70 мкг	6.4%	1.7%	1555 г
Никель, Ni	0.517 мкг	~
Олово, Sn	2.24 мкг	~
Селен, Se	7.773 мкг	55 мкг	14.1%	3.7%	708 г
Стронций, Sr	1.33 мкг	~
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	17.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22857 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3425 г
Цинк, Zn	0.4131 мг	12 мг	3.4%	0.9%	2905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.945 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.346 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.393 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.164 г	~
12:0 Лауриновая	0.305 г	~
14:0 Миристиновая	2.92 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.763 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	10.779 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.973 г	min 16.8 г	5.8%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	10.855 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.8 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	6.106 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.9 г	от 11.2 до 20.6 г	25.9%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.845 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Ванильный кекс составляет 381,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	381.4 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	21.9 г	-%
	Углеводы	40.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	28.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАНИЛЬНЫЙ КЕКС

Ванильный кекс богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, витамином E - 34,4 %, кобальтом - 24 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Ванильный кекс

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ванильный кекс, калорийность 381,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ванильный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе