Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье песочное
| Маргарин сливочный | 105 г |
| Сахар песок | 95 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.3 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.3% | 1027 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 8.9% | 269 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 5.5% | 437 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.6% | 1549 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 76.1 мг | 500 мг | 15.2% | 3.7% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.764 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.9% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.145 мг | 15 мг | 34.3% | 8.2% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 5.083 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.5% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0473 мг | 20 мг | 10.2% | 2.5% | 977 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.8% | 2907 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4346 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 1.5% | 1650 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 4040 г |
| Натрий, Na | 345.25 мг | 1300 мг | 26.6% | 6.4% | 377 г |
| Сера, S | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1467 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 2.4% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 1.5% | 1629 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 6.7% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.2651 мг | 2 мг | 13.3% | 3.2% | 754 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.5% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 6.921 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.4% | 1011 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.279 мкг | 55 мкг | 16.9% | 4.1% | 593 г |
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18727 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5475 мг | 12 мг | 4.6% | 1.1% | 2192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.282 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.698 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 9.958 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 10.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 416,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 416.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 20.8 г | -% | |
| Углеводы | 50.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 24.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ
Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,2 %, витамином E - 34,3 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Печенье песочное
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с грибами в нежном соусе
- торроне
- яблоки моченые
- Творобушек
- Сыр российский
- Биойогурт 0,1% лакомо
- аскорбинка
- Суп из броколи
- Салат из свеклы, яблок, огурца и сметаны
- морская капуста по корейски сев. гав.
- Сыр плавленный лакомо
- Piccolo маслины без косточки 280 гр
- Блинчики с апельсиновой начинкой АВ
- Салат из курицы, авокадо и рукколы
- Соус Dolmjoс грибами
- шампиньоны скатерть_самобр
- эдам сыр 50%
- чудо йогурт питьевой клубника
- Каша льняная с изюмом и курагой
- вд творог обезжир.
- Салат пекинский в сметане
- чл намеко грибы
- Рагу из курицы с томатами
- масло льняное
- филеево сосиски нежные 50 гр/шт
- Арахис сырой в кожуре "Mixx bar"
- Чечевичный суп
- соте краски лета 400гр
- соте с сосисками
- Грибной суп
- Хребет сёмги
- диетический омлет
- сушки бостон+
- Уха из хребта сёмги
- Рассольник
- Джин-тоник АТБ
- Морская капуста с морковью и сельдереем
- Овощной суп
- Капуста тушеная
- фасоль с яйцом
- Кокосовая паста
- Рулет с маком (Булкин)
- Pingui (Kinder).
- Лаврак филе жареное
- Каша рисовая
- Изолят соевого белка
- Протеин сывороточный концентрат 80% франузская ваниль
- КС_Куриные котлеты жареные
- хачапури
- Фарш мясной с луком
- сыр диетический ашан
- свинина с капустой
- Творожные блинчики. Джем. Черничный торт с творожным кремом
- Чикенболлы в стиле "Тандури". Фасоль в соусе наполи.
- Почеревок в рукаве
- Пицца куриная Поло Ди Фунге. Соус Наполи. Кус-кус с тимьяном и оливковым маслом.
- Тыквенный крем суп с семечками
- SKYR (творог с наполнителем)
- Смесь ядер орехов и сухофруктов [Дары Природы]
- Творожная запеканка с кокосом. Джем
- Смесь высокобелковая пудинга Newa Pudding mix Vanilla
- творог с яблоком и грушей 300
- Протеин казеиновый быстрорастворимый
- Оливье
- Смесь бурого и дикого риса (Агро альянс)
- Окорок "Юбилейный"
- хлопья 7 злаков
- Вино красное домашнее
- мюсли с шоколадом
- Желатин Мрiя
- Желе лимонное Мрiя
- лодочки из баклажан с грибами
- Гречневая крупа Укр зiрка
- Лосось слабосоленый
- Крупа овсяная Терра
- Кукурузная крупа Укр зiрка
- Каша манная
- Перловая крупа Укр зiрка
- Пшеничная крупа Укр зiрка
- Морская капуста [Vinci]
- Нешлифованный рис Алимпекс
- Сыр Сметанковый
- сок 3 литра яблоко вишня
- Рожки из тв сортов пшеницы Макфа
- Масло староказачье 83%
- Масло подсолнечное нерафин Разумный выбор
- Масло староказачье 73%
- Индейка(филе) с морковью и луком запеченная
- Сливочное масло Килия 73%
- Йогурт домашний
- Молоко селянское 2.5%
- Соус голландский
- Сметана Армол 15%
- Булочка/рулет с маком (бахетле)
- суп с кваш капустой
- Чешский фасолевый суп с колбасками
- Шпроты Укр зiрка
- Зелёный чай
- Бекон Семейный от АМП
- Семечки Сан Саныч несолёные
Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 416,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
