Рецепт Макарошки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарошки с яйцом

Вода, из под крана, муниципальная 700 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 7 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 50 г
Говядина тушеная, консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарошки с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.7% 1767 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.1% 1647 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5% 2330 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 4.4% 2601 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6338 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин В4, холин 22.3 мг 500 мг 4.5% 5.3% 2242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.657 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 10938 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.658 мг 15 мг 4.4% 5.1% 2280 г
Витамин Н, биотин 1.433 мкг 50 мкг 2.9% 3.4% 3489 г
Витамин РР, НЭ 1.6103 мг 20 мг 8.1% 9.5% 1242 г
Ниацин 0.61 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.91 мг 2500 мг 2% 2.3% 4911 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11468 г
Кремний, Si 0.655 мг 30 мг 2.2% 2.6% 4580 г
Магний, Mg 5.77 мг 400 мг 1.4% 1.6% 6932 г
Натрий, Na 142.73 мг 1300 мг 11% 12.9% 911 г
Сера, S 39.97 мг 1000 мг 4% 4.7% 2502 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 6.1% 1942 г
Хлор, Cl 151.45 мг 2300 мг 6.6% 7.7% 1519 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11194 г
Кобальт, Co 0.841 мкг 10 мкг 8.4% 9.8% 1189 г
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 5.6% 2070 г
Медь, Cu 126.63 мкг 1000 мкг 12.7% 14.9% 790 г
Молибден, Mo 2.631 мкг 70 мкг 3.8% 4.4% 2661 г
Селен, Se 1.73 мкг 55 мкг 3.1% 3.6% 3179 г
Фтор, F 68.74 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5819 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8621 г
Цинк, Zn 0.1778 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.859 г ~
Пролин 0.276 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.528 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.426 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.596 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макарошки с яйцом составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ С ЯЙЦОМ

Макарошки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,7 %

Чем полезен Макарошки с яйцом

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макарошки с яйцом, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарошки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты