Рецепт pasta with salmon. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты pasta with salmon

Spagetti gluten free 50 г
Шампиньоны 50 г
Руккола, сырая 30 г
Лососина, семга, кета малосоленые 30 г
Помидоры (томаты), парниковые 70 г
Boloneze souse 50 г
kaas 30 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "pasta with salmon".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1415 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 9.6% 874 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.8% 2240 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.9% 1422 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 2.4% 3546 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.9 мкг 900 мкг 7% 5.9% 1431 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 4.5% 1866 г
Лютеин + Зеаксантин 355.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 6.2% 1343 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 0.5% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 8.7% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 19.833 мкг 400 мкг 5% 4.2% 2017 г
Витамин C, аскорбиновая 10.15 мг 90 мг 11.3% 9.5% 887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16287 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 9% 938 г
Витамин РР, НЭ 2.6554 мг 20 мг 13.3% 11.2% 753 г
Ниацин 1.897 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.99 мг 2500 мг 11% 9.2% 909 г
Кальций, Ca 24.77 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 4037 г
Магний, Mg 17.94 мг 400 мг 4.5% 3.8% 2230 г
Натрий, Na 15.64 мг 1300 мг 1.2% 1% 8312 г
Сера, S 3.29 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 30395 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 7.1% 1182 г
Хлор, Cl 44.19 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 1.53 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 2.3% 3695 г
Кобальт, Co 4.44 мкг 10 мкг 44.4% 37.3% 225 г
Литий, Li 0.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 2.9% 2853 г
Медь, Cu 40.18 мкг 1000 мкг 4% 3.4% 2489 г
Молибден, Mo 3.014 мкг 70 мкг 4.3% 3.6% 2322 г
Никель, Ni 4.154 мкг ~
Рубидий, Rb 44.3 мкг ~
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 42636 г
Фтор, F 72.47 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5520 г
Хром, Cr 12.02 мкг 50 мкг 24% 20.2% 416 г
Цинк, Zn 0.2604 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность pasta with salmon составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PASTA WITH SALMON

pasta with salmon богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 11 %, кобальтом - 44,4 %, хромом - 24 %

Чем полезен pasta with salmon

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить pasta with salmon, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления pasta with salmon, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы