Рецепт Суп с батат кабачек и грудка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с батат кабачек и грудка

Батат 300 г
Кабачок 250 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 150 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Чеснок, сырой 8 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с батат кабачек и грудка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 17.2% 2054 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.9% 7300 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.8% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.4% 2460 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.7 мкг 900 мкг 14% 49.1% 716 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.481 мг 5 мг 9.6% 33.7% 1040 г
Лютеин + Зеаксантин 0.049 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.9% 9000 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.1% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 4.9% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.327 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 17190 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 20% 1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.1% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 43860 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9052 мг 20 мг 9.5% 33.3% 1050 г
Ниацин 1.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.63 мг 2500 мг 4.6% 16.1% 2162 г
Кальций, Ca 13.42 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7452 г
Магний, Mg 16.82 мг 400 мг 4.2% 14.7% 2378 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 41009 г
Сера, S 4.33 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 23095 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 13.3% 2606 г
Хлор, Cl 2.25 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 102222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 7.7% 4592 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 88235 г
Кобальт, Co 1.675 мкг 10 мкг 16.8% 58.9% 597 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 4.9% 7326 г
Медь, Cu 19.35 мкг 1000 мкг 1.9% 6.7% 5168 г
Молибден, Mo 1.694 мкг 70 мкг 2.4% 8.4% 4132 г
Никель, Ni 0.173 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 114583 г
Фтор, F 59.55 мкг 4000 мкг 1.5% 5.3% 6717 г
Хром, Cr 3.97 мкг 50 мкг 7.9% 27.7% 1259 г
Цинк, Zn 0.2564 мг 12 мг 2.1% 7.4% 4680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.293 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.412 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с батат кабачек и грудка составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БАТАТ КАБАЧЕК И ГРУДКА

Суп с батат кабачек и грудка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп с батат кабачек и грудка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с батат кабачек и грудка, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с батат кабачек и грудка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги