Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Бескостное без Кожи | 700 г |
Говядина, вырезка | 450 г |
Колбаса вареная, телячья | 180 г |
Рулет копченый | 200 г |
Грудка и ножки копченые | 900 г |
Колбаса сырокопченая, столичная | 150 г |
Морковь, вареная, с солью | 200 г |
Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
Оливки. Консервы | 100 г |
Огурец соленый | 130 г |
Лук, вареный, без соли | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Вода | 4000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.8% | 1152 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.4% | 982 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3481 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3% | 3673 г |
альфа Каротин | 100.828 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.3% | 2146 г |
Лютеин + Зеаксантин | 5.234 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 0.858 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46620 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25253 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8608 мг | 20 мг | 4.3% | 4.8% | 2323 г |
Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.73 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.1% | 3535 г |
Кальций, Ca | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15221 г |
Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7905 г |
Натрий, Na | 131.89 мг | 1300 мг | 10.1% | 11.3% | 986 г |
Сера, S | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4437 г |
Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 3.4% | 3306 г |
Хлор, Cl | 5.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44061 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 5085 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.8% | 1919 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20202 г |
Медь, Cu | 14.45 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6920 г |
Молибден, Mo | 0.817 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8568 г |
Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Фтор, F | 58.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6842 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.24 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Cолянка сборная мясная составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.1 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|