Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка без слива) | 760 г |
Вода | 3115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 20.7% | 1652 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.1% | 4667 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 11.9% | 2820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 8.5% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 17.3% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 2.128 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 18797 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 74.8% | 455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6579 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0401 мг | 20 мг | 10.2% | 34.7% | 980 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.77 мг | 2500 мг | 1.4% | 4.8% | 7403 г |
Кальций, Ca | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 15552 г |
Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
Натрий, Na | 8.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 15588 г |
Сера, S | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 20.1% | 1686 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 13.9% | 2432 г |
Хлор, Cl | 16.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14024 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 10.2% | 3321 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8242 г |
Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 60.2% | 564 г |
Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 1.7% | 19048 г |
Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 16% | 2140 г |
Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.3% | 2382 г |
Фтор, F | 119.79 мкг | 4000 мкг | 3% | 10.2% | 3339 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 14.3% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.8208 мг | 12 мг | 6.8% | 23.1% | 1462 г |
Энергетическая ценность бульон с фрикадельками составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.4 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|