Рецепт Творожное суфле с апельсиновым желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное суфле с апельсиновым желе

Творог нежирный 0,6%	400 г
Желатин пищевой	25 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	100 г
Сок апельсиновый	400 г
Мандарин	200 г

Способ приготовления

Творожное суфле с апельсиновым желе

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное суфле с апельсиновым желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.7 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1760 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	14.5%	717 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	5.5%	1872 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.3%	1429 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	3.3%	3105 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	7%	1500 г
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	7.1%	1471 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	6.9%	1513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	4.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	14.222 мкг	400 мкг	3.6%	3.8%	2813 г
Витамин В12, кобаламин	0.469 мкг	3 мкг	15.6%	16.3%	640 г
Витамин C, аскорбиновая	21.51 мг	90 мг	23.9%	25%	418 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.596 мг	15 мг	4%	4.2%	2517 г
Витамин Н, биотин	2.702 мкг	50 мкг	5.4%	5.6%	1850 г
Витамин РР, НЭ	2.2506 мг	20 мг	11.3%	11.8%	889 г
Ниацин	0.516 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.44 мг	2500 мг	11.4%	11.9%	876 г
Кальций, Ca	85.07 мг	1000 мг	8.5%	8.9%	1176 г
Кремний, Si	2.311 мг	30 мг	7.7%	8%	1298 г
Магний, Mg	25.51 мг	400 мг	6.4%	6.7%	1568 г
Натрий, Na	23.09 мг	1300 мг	1.8%	1.9%	5630 г
Сера, S	78.22 мг	1000 мг	7.8%	8.2%	1278 г
Фосфор, P	94.5 мг	800 мг	11.8%	12.3%	847 г
Хлор, Cl	40.89 мг	2300 мг	1.8%	1.9%	5625 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	3.2%	3214 г
Кобальт, Co	0.711 мкг	10 мкг	7.1%	7.4%	1406 г
Марганец, Mn	0.0051 мг	2 мг	0.3%	0.3%	39216 г
Медь, Cu	56.22 мкг	1000 мкг	5.6%	5.9%	1779 г
Молибден, Mo	2.738 мкг	70 мкг	3.9%	4.1%	2557 г
Селен, Se	10.667 мкг	55 мкг	19.4%	20.3%	516 г
Фтор, F	11.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	35149 г
Цинк, Zn	0.1294 мг	12 мг	1.1%	1.1%	9274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.731 г	~
Аргинин*	0.448 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.383 г	~
Лейцин	0.716 г	~
Лизин	0.606 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.21 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.368 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.706 г	~
Заменимые аминокислоты	3.652 г	~
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.542 г	~
Глутаминовая кислота	1.386 г	~
Пролин	1.054 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.338 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожное суфле с апельсиновым желе составляет 95,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.7 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С АПЕЛЬСИНОВЫМ ЖЕЛЕ

Творожное суфле с апельсиновым желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, витамином C - 23,9 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 11,4 %, фосфором - 11,8 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Творожное суфле с апельсиновым желе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожное суфле с апельсиновым желе, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное суфле с апельсиновым желе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе