Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овощи туш с курицей | 350 г |
Зеленая фасоль | 60 г |
Фасоль белая отварная | 378 г |
Томатный соус | 240 г |
Вода | 100 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.4% | 1462 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 1.2% | 12628 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 0.4 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9774 мг | 20 мг | 4.9% | 7.5% | 2046 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.43 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.7% | 9114 г |
Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 5013 г |
Натрий, Na | 5.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23339 г |
Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5935 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 3.1% | 5063 г |
Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 31856 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 13534 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 17.1% | 893 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
Медь, Cu | 7.48 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13369 г |
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
Фтор, F | 22.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17723 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.1895 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6332 г |
Энергетическая ценность Фасоль в том соусе с овощами составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.5 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 18 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|