Рецепт тушеные овощи с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеные овощи с грибами

Шампиньоны	150 г
Картофель (Жарка)	118 г
Фасоль стручковая. Консервы (Жарка)	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Кабачок (Жарка)	460 г
Вода	50 г

Способ приготовления

тушеные овощи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеные овощи с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.1 ккал	1684 ккал	2%	6%	5088 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	7.6%	4000 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.7%	11200 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	7.3%	4212 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	31.7%	952 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	11.5%	2631 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.8 мкг	900 мкг	1.8%	5.4%	5696 г
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	5.4%	5495 г
бета Криптоксантин	0.132 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	10.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	21.5%	1406 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.565 мг	5 мг	11.3%	34.1%	885 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	19.6%	1538 г
Витамин В9, фолаты	17.813 мкг	400 мкг	4.5%	13.6%	2246 г
Витамин C, аскорбиновая	8.45 мг	90 мг	9.4%	28.4%	1065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	3.6%	8108 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	1.5%	18519 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.0615 мг	20 мг	10.3%	31.1%	970 г
Ниацин	1.574 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	351.23 мг	2500 мг	14%	42.3%	712 г
Кальций, Ca	22.33 мг	1000 мг	2.2%	6.6%	4478 г
Кремний, Si	1.446 мг	30 мг	4.8%	14.5%	2075 г
Магний, Mg	14.95 мг	400 мг	3.7%	11.2%	2676 г
Натрий, Na	286.61 мг	1300 мг	22%	66.5%	454 г
Сера, S	8.52 мг	1000 мг	0.9%	2.7%	11737 г
Фосфор, P	45.4 мг	800 мг	5.7%	17.2%	1762 г
Хлор, Cl	499.08 мг	2300 мг	21.7%	65.6%	461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.8 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	24.22 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	11.2%	2715 г
Йод, I	4.72 мкг	150 мкг	3.1%	9.4%	3178 г
Кобальт, Co	4.266 мкг	10 мкг	42.7%	129%	234 г
Литий, Li	12.515 мкг	~
Марганец, Mn	0.0636 мг	2 мг	3.2%	9.7%	3145 г
Медь, Cu	36.11 мкг	1000 мкг	3.6%	10.9%	2769 г
Молибден, Mo	2.994 мкг	70 мкг	4.3%	13%	2338 г
Никель, Ni	0.813 мкг	~
Рубидий, Rb	86.6 мкг	~
Селен, Se	0.443 мкг	55 мкг	0.8%	2.4%	12415 г
Фтор, F	15.44 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	25907 г
Хром, Cr	4.45 мкг	50 мкг	8.9%	26.9%	1124 г
Цинк, Zn	0.1723 мг	12 мг	1.4%	4.2%	6965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.515 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.043 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.06 г	min 16.8 г	0.4%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.117 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность тушеные овощи с грибами составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.1 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ С ГРИБАМИ

тушеные овощи с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, калием - 14 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 42,7 %

Чем полезен тушеные овощи с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тушеные овощи с грибами, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеные овощи с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе