Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 70 г |
Морковь, красная | 50 г |
Редька маргеланская | 100 г |
Творог нежирный 0,6% | 100 г |
Кефир 1% | 100 г |
Репа | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 16.3% | 1226 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 221.3 мкг | 900 мкг | 24.6% | 49% | 407 г |
бета Каротин | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 52.4% | 380 г |
Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 27.3% | 732 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 16.7% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 9.4% | 2116 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 25.5% | 781 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 14.3% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 17.261 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.6% | 2317 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 24.9% | 802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 23.5% | 850 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 7% | 2863 г |
Витамин Н, биотин | 5.848 мкг | 50 мкг | 11.7% | 23.3% | 855 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7935 мг | 20 мг | 9% | 17.9% | 1115 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.3 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.3% | 1224 г |
Кальций, Ca | 70.87 мг | 1000 мг | 7.1% | 14.1% | 1411 г |
Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 9.6% | 2087 г |
Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
Сера, S | 56.28 мг | 1000 мг | 5.6% | 11.2% | 1777 г |
Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 20.5% | 973 г |
Хлор, Cl | 56.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 5% | 4037 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 7% | 2826 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.6% | 4310 г |
Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 19.1% | 1045 г |
Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 26.7% | 748 г |
Медь, Cu | 38.7 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.8% | 2584 г |
Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.2% | 1634 г |
Селен, Se | 7.141 мкг | 55 мкг | 13% | 25.9% | 770 г |
Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27875 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 13.9% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.2707 мг | 12 мг | 2.3% | 4.6% | 4433 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сырых овощей составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.2 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|