Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Запекание) | 100 г |
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 36 г |
Сахар-песок | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 2% | 2807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 10.024 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3990 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2982 г |
Витамин Н, биотин | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.6% | 637 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6889 мг | 20 мг | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
Кальций, Ca | 95.87 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
Магний, Mg | 44.21 мг | 400 мг | 11.1% | 6.1% | 905 г |
Натрий, Na | 39.47 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3294 г |
Сера, S | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2183 г |
Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 10.2% | 535 г |
Хлор, Cl | 102.87 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2236 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1678 г |
Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 10.7% | 509 г |
Марганец, Mn | 1.0426 мг | 2 мг | 52.1% | 28.5% | 192 г |
Медь, Cu | 131.34 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.9% | 1855 г |
Селен, Se | 1.51 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3642 г |
Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14641 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
Цинк, Zn | 1.1443 мг | 12 мг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.1 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 31.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|