Рецепт Бананы в шоколаде с кешью и кедровыми орешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананы в шоколаде с кешью и кедровыми орешками
| Банан | 264 г |
| Шоколад горький | 39 г |
| Орех кешью | 1 г |
| Кедровый орех | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананы в шоколаде с кешью и кедровыми орешками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.4% | 909 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 9.4% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.49 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 1997 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1792 мг | 20 мг | 5.9% | 3.5% | 1696 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.45 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7669 г |
| Магний, Mg | 60.68 мг | 400 мг | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Натрий, Na | 27.17 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.5073 мг | 2 мг | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Медь, Cu | 42.17 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2371 г |
| Селен, Se | 0.863 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6373 г |
| Фтор, F | 1.85 мкг | 4000 мкг | 216216 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананы в шоколаде с кешью и кедровыми орешками составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 62.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНЫ В ШОКОЛАДЕ С КЕШЬЮ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ
Бананы в шоколаде с кешью и кедровыми орешками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,1 %, калием - 14,3 %, магнием - 15,2 %, марганцем - 25,4 %
Чем полезен Бананы в шоколаде с кешью и кедровыми орешками
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фарш с капустой
- сыр "Монастырский"
- Байтсы Терияки 127г
- пельмени
- Магнат Kisses Яблочный Штрудель
- Фрикадельки вегетарианские Сойка
- творог 2%
- Суп грибной
- Фрикадельки вегетарианские Сойка приготовленные
- куриные рулетики (пулярики) с сыром
- Овсяное печенье
- Вегетарианская пицца (инф.из интернет)
- Суп из чечевицы Yelli "Масурдал"
- Печенье Буратино
- Суп из чечевицы Yelli "Масурдал" 04.03.17
- * B9 acido folico
- рассольник
- Сыр Valio Тильзит 45%
- Овсяноблин
- куриное филе поджарка
- Шницель капустный [Лента]
- Кура маринованная в лимоне и кефире
- Куриное филе отварное
- Фарш
- Курица с рисом и овощами по-тайски
- Грибной суп с перловкой
- Фасоль красная в томатном соусе
- Суп харчо с говядиной и ткемали
- МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ
- конфеты стрела
- Какао
- Салат с рисом и консервой
- батончик-мюсли фенхель с зеленым чаем
- бизе
- вафельный торт
- Солянка 01.03.17
- Мука цельнозерновая
- Блинчики из цельнозерновой муки с апельсиновым соком
- Брауни
- Борщ зеленый
- куриная запеканка
- Пастила крыжовником
- салат из зеленых помидор
- Шоколад Lindt(карамель и морская соль)
- Сельдь соленая
- Стрелки чеснок 04.03
- eXtrabar кальций
- Чиа
- Коржи на Наполеон
- хлебцы цельнозерновые "фитнес линия" железо+
- Ватрушка с творогом
- Филе тушеное в сметане
- картошка с биконом
- кальмары с морковью
- Соевая спаржа (Фучжу)
- данон творожный персик и абрикос
- греческие сладости мантолато
- Шоколад Вдохновение классический
- кальмары в собственном соку консервы
- Кофе Maccoffee 3 в 1
- печенье Деревенское с суфле глазированое
- Мюсли Апельсин в шоколаде
- Йогурт термостатный Избегка
- Зеленый салат 1
- Сыр комо Фамилия
- Petto di tacchino arrosto La bottega del gusto
- Сыр фермерский "Здоровье из Предгорья"
- Маракуйя
- Багет женевский
- икра мойвы подкопченная "икрима" (с майонезным соусом)
- Misto funghi con porcini a cubi Carrefour
- фучжу
- Творог 5,5
- наггетсы макдональдс
- Салат фитнес
- Чизкейк.
- Вишня в шоколаде с Iherb
- Гейша
- хлебцы сырные
- Хлебцы клюквенные
- Блинчики с картошкой и грибами
- Терпуг запеченный
- Печенье датское
- йогурт ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ (биомакс) 290 гр
- Овсяно-шоколадный пирог с ягодами
- Салат рукола, мангольд, шпинат
- Вафли бисквитные "Парижские" Дикси
- сырники 5% без масла
- Конфета Абрикос в шоколаде с миндалем
- Йогурт 4%
- KFD WPC 80 (протеин)
- Помидоры маринованные Грядка удачи
- пирог
- Бананы вяленые
- Тунец Морское содружество
- Салат из рикотты и тунца
- Каша кукурузная на молоке
- греческий салат
- хлебцы зерновые для худеющих без муки Боско
- суп харчо мой
Метки: Как приготовить Бананы в шоколаде с кешью и кедровыми орешками, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананы в шоколаде с кешью и кедровыми орешками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
