Рецепт гренки сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гренки сладкие

Яйцо куриное (Жарка яичница) 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 45 г
Масло подсолнечное 12 г
Сахар песок 50 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 178 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289 ккал 1684 ккал 17.2% 6% 583 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.9% 884 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 9.1% 378 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 4.8% 720 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 0.7% 5213 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.4 мкг 900 мкг 17.5% 6.1% 572 г
Ретинол 0.137 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 4.1% 837 г
Витамин В4, холин 124.03 мг 500 мг 24.8% 8.6% 403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.64 мг 5 мг 12.8% 4.4% 781 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11.776 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3397 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 2.6% 1322 г
Витамин D, кальциферол 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 3.8% 921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.936 мг 15 мг 12.9% 4.5% 775 г
Витамин Н, биотин 9.283 мкг 50 мкг 18.6% 6.4% 539 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4414 мг 20 мг 12.2% 4.2% 819 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.34 мг 2500 мг 4% 1.4% 2492 г
Кальций, Ca 34.4 мг 1000 мг 3.4% 1.2% 2907 г
Кремний, Si 1.125 мг 30 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3735 г
Натрий, Na 253.48 мг 1300 мг 19.5% 6.7% 513 г
Сера, S 98.41 мг 1000 мг 9.8% 3.4% 1016 г
Фосфор, P 111.9 мг 800 мг 14% 4.8% 715 г
Хлор, Cl 387.52 мг 2300 мг 16.8% 5.8% 594 г
Микроэлементы
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 25.59 мкг ~
Железо, Fe 1.568 мг 18 мг 8.7% 3% 1148 г
Йод, I 9.96 мкг 150 мкг 6.6% 2.3% 1506 г
Кобальт, Co 4.9 мкг 10 мкг 49% 17% 204 г
Марганец, Mn 0.1875 мг 2 мг 9.4% 3.3% 1067 г
Медь, Cu 67.78 мкг 1000 мкг 6.8% 2.4% 1475 г
Молибден, Mo 6.725 мкг 70 мкг 9.6% 3.3% 1041 г
Селен, Se 16.139 мкг 55 мкг 29.3% 10.1% 341 г
Фтор, F 29.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13518 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 1.6% 2119 г
Цинк, Zn 0.7024 мг 12 мг 5.9% 2% 1708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.475 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.707 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.417 г ~
Треонин 0.36 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.431 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.714 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.638 г ~
Глицин 0.286 г ~
Глутаминовая кислота 1.658 г ~
Пролин 0.454 г ~
Серин 0.554 г ~
Тирозин 0.287 г ~
Цистеин 0.186 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 265.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.229 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.264 г ~
6:0 Капроновая 0.121 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.148 г ~
12:0 Лауриновая 0.169 г ~
14:0 Миристиновая 0.796 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.259 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 1.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.985 г min 16.8 г 29.7% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.151 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.401 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.352 г от 11.2 до 20.6 г 21% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность гренки сладкие составляет 289 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ СЛАДКИЕ

гренки сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 24,8 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином E - 12,9 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 14 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 49 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен гренки сладкие

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гренки сладкие, калорийность 289 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы