Рецепт Чай с мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с мятой

Чай 50 г
Мята перечная, свежая 50 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 14.8% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.3% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.2% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.9% 2000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 14% 2680 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 13.6% 2744 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 33.3% 1139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 14.25 мкг 400 мкг 3.6% 13.6% 2807 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 22% 1721 г
Витамин РР, НЭ 1.6282 мг 20 мг 8.1% 30.7% 1228 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 381.13 мг 2500 мг 15.2% 57.6% 656 г
Кальций, Ca 95.63 мг 1000 мг 9.6% 36.4% 1046 г
Магний, Mg 65.75 мг 400 мг 16.4% 62.1% 608 г
Натрий, Na 14.8 мг 1300 мг 1.1% 4.2% 8784 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 133333 г
Фосфор, P 112.1 мг 800 мг 14% 53% 714 г
Хлор, Cl 1.05 мг 2300 мг 219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.886 мг 18 мг 60.5% 229.2% 165 г
Марганец, Mn 0.1482 мг 2 мг 7.4% 28% 1350 г
Медь, Cu 41.58 мкг 1000 мкг 4.2% 15.9% 2405 г
Фтор, F 1325 мкг 4000 мкг 33.1% 125.4% 302 г
Цинк, Zn 0.1388 мг 12 мг 1.2% 4.5% 8646 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 42%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Чай с мятой составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С МЯТОЙ

Чай с мятой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,2 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 14 %, железом - 60,5 %, фтором - 33,1 %

Чем полезен Чай с мятой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай с мятой, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с мятой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги