Калорийность Хлебцы хрустящие Ржаные (Здоровый стиль) = 12г. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы хрустящие Ржаные (Здоровый стиль) = 12г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.5% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 9.1% | 342 г |
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 21.1% | 148 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.8% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 5.6% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Ниацин | 3.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% | 6.3% | 494 г |
| Натрий, Na | 422 мг | 1300 мг | 32.5% | 10.2% | 308 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 8.9% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 10.4% | 300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлебцы хрустящие Ржаные (Здоровый стиль) = 12г составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 64 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13.5 г | -% | |
| Вода | 33.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ РЖАНЫЕ (ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ) = 12Г
Хлебцы хрустящие Ржаные (Здоровый стиль) = 12г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,7 %, витамином E - 18 %, витамином PP - 12 %, калием - 13,9 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 28,5 %, железом - 33,3 %
Чем полезен Хлебцы хрустящие Ржаные (Здоровый стиль) = 12г
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Расторопша шрот
- Хлеб Питательный На Вишневой
- хачапури
- Сардолетто
- Печенье BelVita
- Пирог луковый
- минтай запеченный с картошкой
- Кефир с бананом
- Хлопья 4-злака на воде
- творожная с яблоками запеканка
- зефир ванильный
- Капуста жареная с яйцом
- Торт морковный
- Хлопья Nordic 4-злака
- Хлопья 4-злака с отрубями
- Сырники
- Рагу
- творог Брест-Литовский 3%
- Пекин
- Каравай с отрубями
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Блины
- Масло облегч Жайляу
- Раффаэлло
- хлебцы ржаные Wellness правильное решение, пластинками
- Гороховая каша
- суп-пюре из кабачка от19.04.18
- Колбаса Докторская папа может
- Яичница
- брынза президент
- Трубочки сладкие
- шарики из арахиса и фиников
- Творог 9% жирности ТМ "Добрыня"
- булочки кукурузные
- сайра натуральная тихоокеанская
- Комплекс для сна
- Ролл киото рору
- Овсяная каша 11-03-17
- каша геркулесовая
- Салат с черри, сухариками, перцем, яйцом, филе
- Конфеты Lucky days
- Творог с черникой (200)
- Куриные рулеты Амвей
- Салат СП заливное
- макароны по флотски
- зефир в шокол, хабаровск
- нутовый суп
- Филе индейки (жарка)
- Ватрушка сдобная с ягодами черной смородины.
- Фасоль с тунцом
- рулет с маком
- Паровые овощи Амвей
- Салат из морской капусты
- торт киевский рошен
- лепешки из творога
- макароны
- морская капуста на здоровье
- Оладьи с корицей и тыквой 11.03.17
- Сухарики "Домашняя кухня"
- Салат «Кефирный» с редисом.
- Фасоль стручковая
- минтай тушеный
- кисель из молока
- Каша 7 злаков
- черный кофе с корицей
- творог с медом
- Творог с протеином
- Халуми (25%)
- Актимель вишня черешня имбирь
- Сушенный хлеб
- Омлет с горошком
- салака тушеная
- смесь фукуса и ламинарии
- йогурт оптималь 2%
- сыр Rimi- light
- овсянка,сэр
- каша пшенно-рисовая
- блины по дюкану диетические
- Пицца пп
- блины с творогом
- Драники без яиц
- Гречнево-овсяные хлопья (Myllyn Paras)
- Роллы со сливочным сыром и икрой мойвы
- Зефир эко с каркаде
- Окрошка 10.03
- борщ
- икра альгиновая черная
- Кудесан
- Лимон с сахаром 2/1
- Кофе с медом
- Бородинский
- Каша Лактолайф с курагой
- горох из пятерочки
- Яблочно виноградный (дары кубани)
- Котлеты мамины
- отруби хрустящие Ржаные или пшеничные с гречкой (Витьба)
- Оливки ариста
- печеночные котлеты
- Голубцы с грудкой
- Майонез
Метки: Хлебцы хрустящие Ржаные (Здоровый стиль) = 12г калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы хрустящие Ржаные (Здоровый стиль) = 12г, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы хрустящие Ржаные (Здоровый стиль) = 12г
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
