Рецепт Безе10 марта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безе10 марта

Яичный белок куриный 105 г
Сахар песок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе10 марта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 867 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.4% 1169 г
Углеводы 42.2 г 219 г 19.3% 9.9% 519 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.1% 4457 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.356 мг 1.8 мг 19.8% 10.2% 506 г
Витамин В4, холин 22.75 мг 500 мг 4.6% 2.4% 2198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.4% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.642 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 62305 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.8% 6383 г
Витамин Н, биотин 4.083 мкг 50 мкг 8.2% 4.2% 1225 г
Витамин РР, НЭ 1.75 мг 20 мг 8.8% 4.5% 1143 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.92 мг 2500 мг 3.6% 1.9% 2780 г
Кальций, Ca 7.08 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14124 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7619 г
Натрий, Na 110.67 мг 1300 мг 8.5% 4.4% 1175 г
Сера, S 109.08 мг 1000 мг 10.9% 5.6% 917 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 1% 5063 г
Хлор, Cl 100.33 мг 2300 мг 4.4% 2.3% 2292 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 0.6% 8451 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 1.4% 3676 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 3% 1715 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.1% 48780 г
Медь, Cu 30.33 мкг 1000 мкг 3% 1.5% 3297 г
Молибден, Mo 2.333 мкг 70 мкг 3.3% 1.7% 3000 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 1.8% 2857 г
Цинк, Zn 0.1348 мг 12 мг 1.1% 0.6% 8902 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 42.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.432 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.368 г ~
Лейцин 0.537 г ~
Лизин 0.397 г ~
Метионин 0.239 г ~
Метионин + Цистеин 0.402 г ~
Треонин 0.28 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.391 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.624 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.589 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.881 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.443 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.163 г ~

Энергетическая ценность Безе10 марта составляет 194,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.3 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 42.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕ10 МАРТА

Безе10 марта богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,8 %

Чем полезен Безе10 марта

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Безе10 марта, калорийность 194,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безе10 марта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы