Рецепт Курица в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в сливочном соусе

Курица, 1 категории (Жарка)	189 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	174 г
Макароны из твердых сортов пшеницы	489 г
Морковь, красная (Жарка)	123 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Чеснок луковица (Жарка)	4 г
приправа к макаронам сливочная	17 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.6 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	6.4%	864 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5.4%	1018 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	6.1%	905 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.5%	1000 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.4%	3905 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	290.6 мкг	900 мкг	32.3%	17.8%	310 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	1.634 мг	5 мг	32.7%	18%	306 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.4%	2250 г
Витамин В4, холин	33.18 мг	500 мг	6.6%	3.6%	1507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	3.4%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	5.7%	962 г
Витамин В9, фолаты	9.649 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4146 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	2.4%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.716 мг	15 мг	4.8%	2.6%	2095 г
Витамин Н, биотин	3.044 мкг	50 мкг	6.1%	3.4%	1643 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.5017 мг	20 мг	22.5%	12.4%	444 г
Ниацин	1.937 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.29 мг	2500 мг	6.3%	3.5%	1579 г
Кальций, Ca	49.32 мг	1000 мг	4.9%	2.7%	2028 г
Кремний, Si	1.174 мг	30 мг	3.9%	2.1%	2555 г
Магний, Mg	27.39 мг	400 мг	6.8%	3.7%	1460 г
Натрий, Na	262.14 мг	1300 мг	20.2%	11.1%	496 г
Сера, S	69.81 мг	1000 мг	7%	3.9%	1432 г
Фосфор, P	98.5 мг	800 мг	12.3%	6.8%	812 г
Хлор, Cl	431.95 мг	2300 мг	18.8%	10.4%	532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.2 мкг	~
Бор, B	9.8 мкг	~
Железо, Fe	1.184 мг	18 мг	6.6%	3.6%	1520 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3797 г
Кобальт, Co	3.83 мкг	10 мкг	38.3%	21.1%	261 г
Литий, Li	0.907 мкг	~
Марганец, Mn	0.1954 мг	2 мг	9.8%	5.4%	1024 г
Медь, Cu	233.85 мкг	1000 мкг	23.4%	12.9%	428 г
Молибден, Mo	5.444 мкг	70 мкг	7.8%	4.3%	1286 г
Никель, Ni	0.147 мкг	~
Олово, Sn	3.21 мкг	~
Рубидий, Rb	23.4 мкг	~
Селен, Se	0.299 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	18395 г
Стронций, Sr	3.63 мкг	~
Фтор, F	190.16 мкг	4000 мкг	4.8%	2.6%	2103 г
Хром, Cr	3.26 мкг	50 мкг	6.5%	3.6%	1534 г
Цинк, Zn	0.8222 мг	12 мг	6.9%	3.8%	1459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.439 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.3 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.378 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.334 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.32 г	~
Глутаминовая кислота	0.645 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.736 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.994 г	min 16.8 г	11.9%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.662 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.736 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.687 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Курица в сливочном соусе составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.6 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Курица в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 32,7 %, витамином PP - 22,5 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 38,3 %, медью - 23,4 %

Чем полезен Курица в сливочном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в сливочном соусе, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе