Рецепт Начинка для ролл с . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для ролл с

Крабовые палочки	20 г
Сыр плавленый, российский	20 г
Огурец, парниковый	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для ролл с ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1266 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	13.2%	567 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	13%	577 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.5%	14600 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.3%	3247 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.3 мкг	900 мкг	6.1%	4.6%	1627 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	5.7%	1314 г
Витамин В4, холин	2 мг	500 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	4.3%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	2.1%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	2.1%	3557 г
Витамин D, кальциферол	0.247 мкг	10 мкг	2.5%	1.9%	4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	0.8%	8982 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	2.3%	3333 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	3.5%	2182 г
Витамин РР, НЭ	2.9683 мг	20 мг	14.8%	11.1%	674 г
Ниацин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132 мг	2500 мг	5.3%	4%	1894 г
Кальций, Ca	239 мг	1000 мг	23.9%	18%	418 г
Магний, Mg	15.67 мг	400 мг	3.9%	2.9%	2553 г
Натрий, Na	352.33 мг	1300 мг	27.1%	20.4%	369 г
Сера, S	126.67 мг	1000 мг	12.7%	9.5%	789 г
Фосфор, P	243.3 мг	800 мг	30.4%	22.9%	329 г
Хлор, Cl	55 мг	2300 мг	2.4%	1.8%	4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.7 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	1.8%	4157 г
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%	1.5%	5000 г
Молибден, Mo	1.333 мкг	70 мкг	1.9%	1.4%	5251 г
Никель, Ni	2 мкг	~
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	55000 г
Фтор, F	143.33 мкг	4000 мкг	3.6%	2.7%	2791 г
Хром, Cr	18.33 мкг	50 мкг	36.7%	27.6%	273 г
Цинк, Zn	1.2333 мг	12 мг	10.3%	7.7%	973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.542 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.377 г	~
Изолейцин	0.277 г	~
Лейцин	0.607 г	~
Лизин	0.37 г	~
Метионин	0.167 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.167 г	~
Фенилаланин	0.277 г	~
Заменимые аминокислоты	4.448 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	1.168 г	~
Пролин	0.707 г	~
Серин	0.9 г	~
Тирозин	0.313 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.22 г	~
12:0 Лауриновая	0.253 г	~
14:0 Миристиновая	0.723 г	~
15:0 Пентадекановая	0.093 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.92 г	~
17:0 Маргариновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.943 г	~
20:0 Арахиновая	0.093 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.127 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.17 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	0.22 г	~

Энергетическая ценность Начинка для ролл с составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ РОЛЛ С

Начинка для ролл с богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,8 %, кальцием - 23,9 %, фосфором - 30,4 %, хромом - 36,7 %

Чем полезен Начинка для ролл с

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для ролл с , калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для ролл с , рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат из свеклы с зеленым горошком

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе