Рецепт макароны №11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны №11
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 120 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны №11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 13.2% | 2383 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.279 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 4.4% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.49 мг | 20 мг | 2.5% | 7.8% | 4082 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.59 мг | 2500 мг | 0.5% | 1.6% | 21570 г |
| Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 20450 г |
| Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 4.7% | 6579 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 4.1% | 7449 г |
| Натрий, Na | 114.2 мг | 1300 мг | 8.8% | 27.6% | 1138 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11628 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 4.1% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 178.83 мг | 2300 мг | 7.8% | 24.5% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 4.7% | 6593 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 7.2% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 10.3% | 3008 г |
| Медь, Cu | 90.04 мкг | 1000 мкг | 9% | 28.2% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 1.749 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.8% | 4002 г |
| Фтор, F | 70.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5695 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 13058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны №11 составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 95.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфитюр Вишнёвый
- свинина отварная , мякоть
- Тыквенный кекс
- Яблоко Семеренко
- Прянички пп
- Творог Президент 0,2%
- Кефир Простоквашино 1%
- Рулет с абрикосовым бисквитом
- Овощной салат
- Кофе Чёрная карта, молотый 300 мл
- пирожок жареный с картошкой
- картоха
- Овсяное печенье с шоколадными кусочками Lucky Days (17г)
- Суп-пюре из брокколи
- Плов с курицей
- печенье медовое
- Мёд разнотравье
- печенье овсяное
- Зелёный чай, 300 мл
- пп-ватрушки
- ленивые голубцы
- Сулугуни зеленью
- Цукерка Ліщина
- Цукерки Червоний мак
- Хлеб ржаной, бездрожжевой с томатами
- лук тушенный с овощами
- рулет из лаваша с творогом и вишней
- мед липовый из башкирии
- Варенье мультифрукты
- Хлебцы гречневые
- Клинский Мясокомбинат Бастурма Элитная
- ТВОРОГ Домик в деревне 0,2% САМ (С НУТРМИ ОТ 0,6%)
- zupa krem z pomidorów
- zupa krem z pieczarek
- barszcz czerwony zabielany
- kapuśniak
- karkówka po karkonosku
- racuszki drożdżowe z jabłkami
- перетертая малина и смородина с сахаром
- сливочный суп с лососем
- Овсяная лепешка в микре
- Чиабатта с оливками и сыром
- Крем из авокадо
- Салат из морской капусты с яйцом и майонезом
- Студень из свинины с яйцом
- Творожное печенье с изюмом
- Хрюшка
- сенгвич
- Блины Буджак с сыром и ветчиной
- Сырники по домашнему Солнцепек
- Слайсы пшеничные
- Булочка Минутка с отрубями
- Овощная смесь от 17.03.17
- WPC80 whey protein concentrate (кокос)
- Сыр плавленный Хохланд
- Real whey 100 (яблочный пирог)
- тВОРОГ 0,2%
- Сырники
- Хлеб 7-ми зерновой
- Овсянохлеб на сметане
- Ряженка Молочная Азбука 2.5%
- сырок творожный с изюмом
- Медовик
- Конфеты Lucky days
- Батончик фрутилад 30 гр
- Каша пшенная (вода/молоко)
- кисель арбузный с корицей
- овсянка молоко 3,2
- печенье
- фарш рыбный с соей
- котлеты рыбные
- Кукурузная манка
- Кофе Латте №1 100мл кофе +70мл молоко
- хлеб чеснокевич
- хлеб белый
- Салат из рукколы с томатами черри
- шпроты
- ветчина нежная
- Творожная запеканка
- Винигрет
- хлеб светлояр
- салат морская капуста
- Доширак
- тунец консерва
- Соевый соус Sen Soy
- хумус острый с паприкой
- Чай заварной
- голубцы с капустой
- рис со шпинатом
- Спаржа по крейски другой рецепт данессия
- Сыр Экспонента белковый Фитнесс
- Фруктовый салатик
- Овсянная каша
- печень по домашнему
- биокефир
- Яичная лапша
- Slim BAr
- Каша без молока 6 злаков Царь
- Витамин №1
- сухари киевские
Метки: Как приготовить макароны №11, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны №11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
