Рецепт Кексы шоколадные похудительные 04.12.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы шоколадные похудительные 04.12.13
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция | 260 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Овсяная мука | 105 г |
| Крупа рисовая | 32 г |
| Сахар, коричневый | 45 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль | 1 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадные похудительные 04.12.13".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 7.8% | 830 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.866 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1448 мг | 20 мг | 5.7% | 3.7% | 1747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.2% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 160.55 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.4% | 623 г |
| Кремний, Si | 4.805 мг | 30 мг | 16% | 10.3% | 624 г |
| Магний, Mg | 60.31 мг | 400 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Натрий, Na | 173.2 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.6% | 751 г |
| Сера, S | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5764 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 13.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.663 мг | 18 мг | 20.4% | 13.2% | 491 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Марганец, Mn | 0.9483 мг | 2 мг | 47.4% | 30.6% | 211 г |
| Медь, Cu | 283.94 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 18.4% | 352 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Селен, Se | 7.675 мкг | 55 мкг | 14% | 9% | 717 г |
| Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8947 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.9496 мг | 12 мг | 7.9% | 5.1% | 1264 г |
Энергетическая ценность Кексы шоколадные похудительные 04.12.13 составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 26.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНЫЕ ПОХУДИТЕЛЬНЫЕ 04.12.13
Кексы шоколадные похудительные 04.12.13 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,1 %, кальцием - 16,1 %, кремнием - 16 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 21,3 %, железом - 20,4 %, марганцем - 47,4 %, медью - 28,4 %, селеном - 14 %
Чем полезен Кексы шоколадные похудительные 04.12.13
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сарделька с сыром
- урбич абрикосовые косточки
- Овощная смесь от 04.12.13
- Йогурт 3.1% сладкий Landliebe
- Рулька свиная
- Льняная Каша
- Хлопья из цельной пшеницы Фитнес
- Льняная каша
- Йогурт Биобаланс злаки 1,5%
- Каша 5 злаков
- Активиа Натуральная
- бухлёр
- салат лесная поляна
- хлеб в молоке с яйцом*
- каша рисовая*
- Салат с капустой и блинами
- Салат с капустой и огурцом
- имбирь маринованный
- Филе куринное( обжаренное без масла)
- Творог с зеленью
- Маслины б/к Золото Глобуса
- венегрет
- Творог со сметаной
- свекольный суп
- печенье "Goute"
- Молоко питьевое Dietalat 0.5% (PARMALAT)
- Молоко питьевое 3.5% (PARMALAT)
- Кальмар в рассоле (МЕРИДИАН)
- Икра трески консервированная
- Икра мойвы в соусе
- Nestle fitness мюсли
- Хлопья 4-х зерновые
- каша кукурузная
- Сыр Моцарелла для пиццы, 460 г (Pretto, Умалат)
- Nestle Fitness мюсли с молоком (45гр хлопья+125 молока 1,5%)
- Суп молочный 04.12
- Крабовые палочки, имитация
- Каша гречневая с овощами
- Хлеб Крепыш с семенами льна 280 г
- Сырок "Простоквашино"
- плов со скумбрией
- Витаминная масса с грейпфруктом
- яйцо вареное
- био-йогурт"Отруби и злаки"
- Шаминьоны жареные
- Лаваш цельнозерновой
- сирна запіканка
- котлета куриная столовка
- Слойка с творогом
- Курица с овощами
- ойгурт по-домашнему магазинный
- картофель тушеный с курицей и грибами
- минтай подкопченый
- Салат огурцы 180гр помидоры 180 сметана 50 лук реп 30
- оладьи капустные
- подсолнечника семя
- Салат легкий овощной
- Салат легкий овощной
- Салат легкий овощной
- джин тоник
- Добрая 40гр
- грибы подзелёнки
- тыква маринов
- Сушки Малышок соленые Петрохлеб
- Батончик мюсли черника
- Чай с травами
- Каша 5 зернышек на молоке и воде
- творожное пироженко
- филе грудки цыпленка
- гуляш из телятины по венгерски
- капуста белокочанная
- морковь
- Чай черный без сахара
- птичье молоко
- каша овсяная "NORDIC"
- лобио
- молоко 3,2%
- майонез "Провансаль"
- имбирь с лимоном
- Мандарин
- сок с сицылийского апельсина
- вареники с печенью и сердцем
- сырники
- индейка с грибами
- тефтели
- nesquik батончик
- омлет с помидором
- изолят протеина
- Васаби
- салат по-леонтьевски
- Пивные дрожжи
- плов с копченой куриной грудкой
- рис шлифованный
- репчатый лук
- зерненый творог 5% Домик в деревне
- кабачки
- Шарлотка тыква изюм
- хлебці овсяні
- 04122013Новый рецепт
- майонез постный
Метки: Как приготовить Кексы шоколадные похудительные 04.12.13, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколадные похудительные 04.12.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Новые рецепты
Творожная ватрушка с ягодами
192.2
16.4
7.6
14
5
Салат с тунцом
56.2
5.1
1.8
5.1
0
Вафли закусочные с сыром и ветчиной
232.5
11.2
12.7
18
5
Лучшие рационы
