Рецепт пирог лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог лимонный

Мука пшеничная высшего сорта	360 г
Маргарин, смесь, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке	200 г
Сахар песок	300 г
Лимон	100 г
Пищевая сода	3 г
Безе	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	378 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	446 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.2%	2111 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	6.1%	431 г
Углеводы	62.4 г	219 г	28.5%	7.5%	351 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	13.4 г	2273 г	0.6%	0.2%	16963 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.8 мкг	900 мкг	14.4%	3.8%	693 г
Ретинол	0.122 мг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5155 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.4%	7200 г
Витамин В4, холин	3.91 мг	500 мг	0.8%	0.2%	12788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.918 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	43573 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	3.18 мг	90 мг	3.5%	0.9%	2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.459 мг	15 мг	16.4%	4.3%	610 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	4.272 мг	~
дельта Токоферол	1.053 мг	~
Витамин Н, биотин	0.356 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14045 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	3.2%	828 г
Дигидрофиллохинон	8.488 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.1065 мг	20 мг	0.5%	0.1%	18779 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	24.48 мг	2500 мг	1%	0.3%	10212 г
Кальций, Ca	5.23 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	19120 г
Магний, Mg	1.56 мг	400 мг	0.4%	0.1%	25641 г
Натрий, Na	179.78 мг	1300 мг	13.8%	3.7%	723 г
Сера, S	10.15 мг	1000 мг	1%	0.3%	9852 г
Фосфор, P	3.9 мг	800 мг	0.5%	0.1%	20513 г
Хлор, Cl	8.99 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	25584 г
Микроэлементы
Бор, B	13.9 мкг	~
Железо, Fe	0.19 мг	18 мг	1.1%	0.3%	9474 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Марганец, Mn	0.0035 мг	2 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Медь, Cu	21.62 мкг	1000 мкг	2.2%	0.6%	4625 г
Молибден, Mo	0.269 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	26022 г
Фтор, F	0.79 мкг	4000 мкг			506329 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Цинк, Zn	0.0219 мг	12 мг	0.2%	0.1%	54795 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	23.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	20.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	19.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	33.254 мг	~
Кампестерол	7.601 мг	~
Стигмастерол	5.859 мг	~
бета Ситостерол	17.736 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.12 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.92 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.77 г	min 16.8 г	34.3%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.628 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.797 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.108 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.235 г	от 11.2 до 20.6 г	37.8%	10%
18:2 Линолевая (ud)	3.429 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.331 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.797 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.741 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.056 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.923 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.831 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.831 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.092 г	~
Полиеновые трансжиры	0.092 г	~

Энергетическая ценность пирог лимонный составляет 378 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	378 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	62.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	13.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННЫЙ

пирог лимонный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином E - 16,4 %, витамином K - 12,1 %

Чем полезен пирог лимонный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог лимонный, калорийность 378 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог лимонный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе