Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Вода 3000 г
Шампиньоны 500 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Крупа перловая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18% 2500 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 18.5% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 3.2% 13846 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.6% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 15.3% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 27% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 14% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.596 мкг 400 мкг 1.4% 6.3% 7148 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 10.4% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 2.3% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0129 мг 20 мг 5.1% 23% 1975 г
Ниацин 0.768 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.89 мг 2500 мг 6.1% 27.5% 1635 г
Кальций, Ca 8.49 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 11779 г
Магний, Mg 7.83 мг 400 мг 2% 9% 5109 г
Натрий, Na 39.27 мг 1300 мг 3% 13.5% 3310 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 10787 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 17.6% 2564 г
Хлор, Cl 68.19 мг 2300 мг 3% 13.5% 3373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.3 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 23.43 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 6.8% 6742 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 9% 5051 г
Кобальт, Co 2.649 мкг 10 мкг 26.5% 119.4% 378 г
Литий, Li 10.584 мкг ~
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 12.2% 3752 г
Медь, Cu 31.55 мкг 1000 мкг 3.2% 14.4% 3170 г
Молибден, Mo 2.474 мкг 70 мкг 3.5% 15.8% 2829 г
Никель, Ni 1.427 мкг ~
Рубидий, Rb 86.4 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 137500 г
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 77.28 мкг 4000 мкг 1.9% 8.6% 5176 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 29.3% 1534 г
Цинк, Zn 0.1433 мг 12 мг 1.2% 5.4% 8374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,5 %

Чем полезен суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы