Рецепт Коктель из ряженки "Кисленький". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктель из ряженки "Кисленький"
| Ряженка 2,5% жирности | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 16 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 22 г |
| Смородина черная | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктель из ряженки "Кисленький"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.5% | 1642 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.5% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.458 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 87336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.05 мг | 90 мг | 21.2% | 26.2% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 4.6% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0282 мг | 20 мг | 5.1% | 6.3% | 1945 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.92 мг | 2500 мг | 12.8% | 15.8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 114.44 мг | 1000 мг | 11.4% | 14.1% | 874 г |
| Кремний, Si | 1.588 мг | 30 мг | 5.3% | 6.6% | 1889 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 8.8% | 1404 г |
| Натрий, Na | 42.98 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.1% | 3025 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4480 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 13.7% | 898 г |
| Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 179688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12121 г |
| Медь, Cu | 11.91 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8396 г |
| Молибден, Mo | 2.198 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.8% | 3185 г |
| Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0119 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 100840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктель из ряженки "Кисленький" составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЛЬ ИЗ РЯЖЕНКИ "КИСЛЕНЬКИЙ"
Коктель из ряженки "Кисленький" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,2 %, калием - 12,8 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен Коктель из ряженки "Кисленький"
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- минтай с морковкой
- Сыр рассольный "Сиртаки"(для греческого салата)330 гр.
- Десерт "Картошка"
- Вафли
- Котлеты из щуки. переделать
- Белки и желтки
- Творожная масса
- молоко "Волошкове поле" 2,6%
- Ryvita c кунжутом
- Хлебобулочное изделие «Фитнес»
- Ветчина Кельнская Братья Грилль
- курица с фасолью
- хлебцы с сыром и кунжутом
- Хлопья 5 злаков Царь
- сыр творожный
- салат с печенью
- Пшеничная каша
- Шарлотка
- Сельдь в мультиварке
- торт лесная сказка от палыча
- Арахис жареный с медом и кунжутом
- Горошница
- Хан-Куль
- сосиски молочные
- Томатный кетчуп heinz
- Щука жареная (домашняя)
- Сливочный пастилки без сахара Правильные сладости
- Ячневая каша 28-03-17
- Потрошки кур с перловкой
- уха из консервы
- салат французский
- йогурт
- рулетики куриные с грибами и сыром
- Рикотта вкусвил
- Булгур
- гречка с грибами прайм
- филе с грибами и сметаной в духовке
- Сыр тофу с укропом вкусвил
- творог мягкий нежный савушкин
- Чай с 1 л. сахара
- конфеты из фиников
- Анчоус вкусвил
- Мега овсянка
- choco pie
- Сердца в сметане
- Фасоль
- Борщ из кислой капусты
- Печенье oreo, 9.5г
- Movenpick клубничный сорбет
- Плов со свинины
- Хрумстик многозерновой с корицей
- АВК Бамбук хрустящие трубочки
- Tvoroznoe sufle s agar agarom
- Энергетический батончик банан, Фруктовый хлеб, 60г
- печенье Круиз шоколадное в бел.шок. тмБорзнянское
- Хрумстик с арахисом и кунжутом
- Крекер "Зверюшки"
- Халва подсолнечная с арахисом, Fine Line, 60г
- "активил" персик 3%
- Халва, Жайвир,58г
- Батончик Фитнесс
- Отруби бородинские
- Зелень Микс
- Hamburger vom Rind, zum braten
- Смузи манго-киви
- суп с клёцками
- спагетти с семгой
- Оладьи
- Fiber Husk
- Myka Mendalnaja
- Куриный фарш
- Hamburger vom Rind
- Куриные котлеты
- Хлеб "Восход" с мукой из твердых сортов пшеницы
- Йогурт термостатный Коровка из Кореновки
- окорочок жареный в скороварке
- Ovsjanoe Pechenie domashnee
- Уха с морского окуня
- Котлеты говяжьи
- Салат "Весенний"
- Рулет из куриной грудки
- Протеин Ultrafiltration Whey Protein от Maxler
- картошка тушеная с курицей
- Pechenie Proteinovoe
- три злака
- American mega-Burger, Golden Toast
- Кекс мой
- Подлив
- тушеные овощи
- Горбуша натуральная, консервы стерилизованные, КД
- Лаян
- Булка с маком моя
- ПИКАНТА фасоль с кукурузой по мексикански
- батончик Виталанд Заряд энергии. Банан
- Ultimate nutrition prostar 100 whey protein
- Сельдь натуральная консервы
- батончик Виталанд Мюсли абрикос и злаки в шоколадной глазури
- ПИКАНТА Горошек печеный с овощами
- Salz Gurken würzig, nach Krakauer Art, Specht
- Ленивые голубцы
Метки: Как приготовить Коктель из ряженки "Кисленький", калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель из ряженки "Кисленький", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
