Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.743 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.908 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5507 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1147 мг | 20 мг | 5.6% | 5.7% | 1794 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.97 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 104.83 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.7% | 954 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2556 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2776 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11534 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 12% | 849 г |
| Хлор, Cl | 91.74 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.6% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 14.7% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3115 г |
| Медь, Cu | 38.07 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.9% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 6.183 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Никель, Ni | 3.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5998 г |
| Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21798 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.1% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,8 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая
- Салат мясо по-русски
- Омлет на пару
- хлопья кукурузные Сквирянка
- плов свиной
- Батончик Smartbar с абрикосом
- черемша с редисом
- Салат из крабовых палочек с мандарином
- котлеты из курогрудки
- Лагман (примерно)
- Landhendl Keulen "hubers"
- рулет из лаваша с сыром,яйцом и зеленью
- Макаронные изделия "Макфа" ( тв.сорт пшеницы)
- Дирол без сахара
- Пекинская капуста с фасолью
- Банановое печенье.
- хлеб белый
- Коктейль "Молок, банан, какао"
- прот ультимат
- мимоза с индюшкой
- Салат из свежих овощей с майонезом
- мясо для кукси
- Мороженое фисташковое
- Молозиво
- Кофе nescafe gold
- Конфеты Финики-кокос-кунжут ВкусВилл
- Гречка 2 к 1
- чай с сахаром
- Суп с пшеном на курином бульоне
- Куриное филе под сыром 2.09
- Имунеле витамин
- Суп грибной из шампиньонов
- Sauteti kabači
- Свекла вареная с яблоком
- Ряжанка тм Добряна
- "слов"яночка" домашній сир нежирний
- Творог с изюмом и грецким орехом
- сухарі Київські "Куліничі"
- конфета красный мак
- соте "Ніжин"
- Каша овсяная
- Слянка мясная по-Новгородски 300гр\Се
- Морская капуста классическая
- овсяноблин
- салат с кукурузой
- Аевит
- Овощной микс замарозка 233
- Аскорбинка
- Сырок Чудо Вишня
- Пентовит
- Курножки тушёные с замороженными овощами
- сосиски ивановские
- суп из морского коктейля с мак.изд.
- Шарлиз, вафельное рассыпчатое печенье
- желе
- Хлеб тостовый резанный
- Сыр сливочно творожный
- шницели
- курица со сметноц
- мини хлебцы с помидорами и базиликом
- Яйцо-кокот мой.
- Салат с тунцом и овощами
- капуста тушеная с сельдереем
- Слойка Улитка
- куриный окорочек
- Морковь по-корейски (Евроопт)
- Грудка жаренная
- Конфеты "Батончик" Ротфронт
- Соус сметанный
- Творожок Чудо клубника
- Магги на второе для макарон
- Творог 5%СНВ сыр Стародбский
- винегрет
- печень говяжья с луком жареная
- Хлеб ржано-пшеничный
- Рычал Су вода
- Бифштекс из курицы гриль
- кальций д3 никомед
- котлеты кг филе одно яйцо 40 гр муки
- Запеканка картофельная с рыбой
- кекс творожный
- Маш в кокосом молоке
- суп-пюре из шампиньонов
- индейка бедро (отварная)
- Манная крупа
- Сырники фрукты и сухофрукты
- суп гороховый
- Творог и крабовые палочки
- Позы
- Суфле сметанное
- Барни шоколад
- Мясо
- Печенье Юбилейное молочное
- стэйк свинина
- Щавлевый борщ
- Свекольник с курицей
- Картофель на пару
- Майонез Махеев чесночный
- Каша пшенная
- Лимонный пирог Бахетле
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
