Рецепт Малай (бисквит на кефире и кукурузной муке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малай (бисквит на кефире и кукурузной муке)

Яйцо куриное (Запекание)	107 г
Ванильный Сахар	25 г
Сахар песок	75 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кукурузная мука (Запекание)	115 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	115 г
Масло подсолнечное	22 г
Цедра лимонная	2 г
Кефир 1%	270 г
Пищевая сода	5 г
Уксус 9%	7 г

Способ приготовления

Яйца взбить с сахаром, ванильным сахаром и солью. Муку пшеничную и кукурузную смешать, просеять и добавить к яичной смеси. Ввести масло.Затем добавить цедру. В кефир добавить соду, перемешать. Туда же добавить уксус, снова перемешать, когда начнет кефир пениться - вылить в тесто. Размешать. Разлить по формам и выпекать в заранее разогретой до 180° духовке, минут 30-40.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малай (бисквит на кефире и кукурузной муке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.6 ккал	1684 ккал	15.7%	6%	639 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.5%	1086 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	4.6%	824 г
Углеводы	43.3 г	219 г	19.8%	7.5%	506 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.9%	769 г
Вода	158.4 г	2273 г	7%	2.7%	1435 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.5 мкг	900 мкг	5.9%	2.2%	1682 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
бета Криптоксантин	0.151 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.061 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	3.6%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	4.2%	891 г
Витамин В4, холин	80.14 мг	500 мг	16%	6.1%	624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%	4.2%	903 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	3%	1258 г
Витамин В9, фолаты	12.573 мкг	400 мкг	3.1%	1.2%	3181 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	3.5%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.396 мкг	10 мкг	4%	1.5%	2525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.489 мг	15 мг	16.6%	6.3%	603 г
Витамин Н, биотин	4.406 мкг	50 мкг	8.8%	3.3%	1135 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.994 мг	20 мг	15%	5.7%	668 г
Ниацин	1.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.17 мг	2500 мг	7.1%	2.7%	1411 г
Кальций, Ca	77.59 мг	1000 мг	7.8%	3%	1289 г
Магний, Mg	31.64 мг	400 мг	7.9%	3%	1264 г
Натрий, Na	409.56 мг	1300 мг	31.5%	11.9%	317 г
Сера, S	64.36 мг	1000 мг	6.4%	2.4%	1554 г
Фосфор, P	159.2 мг	800 мг	19.9%	7.5%	503 г
Хлор, Cl	283.25 мг	2300 мг	12.3%	4.7%	812 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.933 мг	18 мг	10.7%	4.1%	931 г
Йод, I	7.68 мкг	150 мкг	5.1%	1.9%	1953 г
Кобальт, Co	3.076 мкг	10 мкг	30.8%	11.7%	325 г
Марганец, Mn	0.4861 мг	2 мг	24.3%	9.2%	411 г
Медь, Cu	97.99 мкг	1000 мкг	9.8%	3.7%	1021 г
Молибден, Mo	7.97 мкг	70 мкг	11.4%	4.3%	878 г
Никель, Ni	4.252 мкг	~
Селен, Se	7.772 мкг	55 мкг	14.1%	5.3%	708 г
Фтор, F	18.97 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21086 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	3067 г
Цинк, Zn	0.7705 мг	12 мг	6.4%	2.4%	1557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.955 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.211 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.375 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.322 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.977 г	~
Пролин	0.288 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.118 мг	~
бета Ситостерол	7.395 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.652 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.83 г	min 16.8 г	10.9%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.666 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.622 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.581 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Малай (бисквит на кефире и кукурузной муке) составляет 263,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.6 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	43.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	158.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛАЙ (БИСКВИТ НА КЕФИРЕ И КУКУРУЗНОЙ МУКЕ)

Малай (бисквит на кефире и кукурузной муке) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, холином - 16 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином E - 16,6 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 24,3 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Малай (бисквит на кефире и кукурузной муке)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Малай (бисквит на кефире и кукурузной муке), калорийность 263,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малай (бисквит на кефире и кукурузной муке), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе