Калорийность Рис лимонный по-индийски 300 гр АВ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис лимонный по-индийски 300 гр АВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.6 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1299 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.9% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.2% 1806 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 8% 965 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.5% 2222 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 2.1% 3637 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.566 мг 20 мг 2.8% 2.2% 3534 г
Макроэлементы
Калий, K 20 мг 2500 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 1% 8000 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26000 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 3.2% 2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 1.7% 4615 г
Марганец, Mn 0.448 мг 2 мг 22.4% 17.3% 446 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 3.7% 2083 г
Цинк, Zn 0.68 мг 12 мг 5.7% 4.4% 1765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.05 г ~

Энергетическая ценность Рис лимонный по-индийски 300 гр АВ составляет 129,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ЛИМОННЫЙ ПО-ИНДИЙСКИ 300 ГР АВ

Рис лимонный по-индийски 300 гр АВ богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,4 %

Чем полезен Рис лимонный по-индийски 300 гр АВ

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис лимонный по-индийски 300 гр АВ калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис лимонный по-индийски 300 гр АВ, калории, нутриенты, полезные свойства Рис лимонный по-индийски 300 гр АВ
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты