Рецепт Щи из квашеной капусты и фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из квашеной капусты и фрикадельками

Вода, водопроводная, улучшенная	2700 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	320 г
Морковь, красная (Варка без слива)	10 г
Лук репчатый (Варка без слива)	40 г
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная	85 г
Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная	85 г
Соль поваренная пищевая	17 г
Лавровый лист	1 г
Картофель (Варка без слива)	260 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашеной капусты и фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.7 ккал	1684 ккал	1.5%	6.1%	6818 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	9.7%	4222 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	8.1%	5091 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	3.2%	12167 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	8.1%	5000 г
Вода	207.5 г	2273 г	9.1%	36.8%	1095 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.1 мкг	900 мкг	0.8%	3.2%	12676 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	3.2%	12821 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.794 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	8.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	4%	10000 г
Витамин В4, холин	2.49 мг	500 мг	0.5%	2%	20080 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	4.9%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	8.9%	4651 г
Витамин В9, фолаты	1.362 мкг	400 мкг	0.3%	1.2%	29369 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	13.4%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.09 мг	90 мг	2.3%	9.3%	4306 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.032 мг	15 мг	0.2%	0.8%	46875 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.022 мкг	50 мкг			227273 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.4417 мг	20 мг	2.2%	8.9%	4528 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.34 мг	2500 мг	4.1%	16.6%	2419 г
Кальций, Ca	12.97 мг	1000 мг	1.3%	5.3%	7710 г
Магний, Mg	6.4 мг	400 мг	1.6%	6.5%	6250 г
Натрий, Na	321.5 мг	1300 мг	24.7%	100%	404 г
Сера, S	4.57 мг	1000 мг	0.5%	2%	21882 г
Фосфор, P	21.7 мг	800 мг	2.7%	10.9%	3687 г
Хлор, Cl	337.2 мг	2300 мг	14.7%	59.5%	682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.4 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	12.67 мкг	~
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	7.3%	5625 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	1.2%	32609 г
Кобальт, Co	0.574 мкг	10 мкг	5.7%	23.1%	1742 г
Литий, Li	6.569 мкг	~
Марганец, Mn	0.0268 мг	2 мг	1.3%	5.3%	7463 г
Медь, Cu	34.39 мкг	1000 мкг	3.4%	13.8%	2908 г
Молибден, Mo	1.292 мкг	70 мкг	1.8%	7.3%	5418 г
Никель, Ni	0.465 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Селен, Se	1.458 мкг	55 мкг	2.7%	10.9%	3772 г
Фтор, F	25.74 мкг	4000 мкг	0.6%	2.4%	15540 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	7.3%	5682 г
Цинк, Zn	0.3218 мг	12 мг	2.7%	10.9%	3729 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.224 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.139 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.481 г	min 16.8 г	2.9%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.428 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты и фрикадельками составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.7 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	207.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Щи из квашеной капусты и фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %

Чем полезен Щи из квашеной капусты и фрикадельками

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из квашеной капусты и фрикадельками, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашеной капусты и фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли из говяжьей вырезки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе