Рецепт кексы постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы постные

Мед пчелиный 50 г
Вода 250 г
Сахар песок 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308.4 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 546 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.7% 1900 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 7.4% 441 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 6.7% 486 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Вода 36.7 г 2273 г 1.6% 0.5% 6193 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В4, холин 19.05 мг 500 мг 3.8% 1.2% 2625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 10.829 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3694 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.559 мг 15 мг 37.1% 12% 270 г
Витамин Н, биотин 0.734 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6812 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.122 мг 20 мг 5.6% 1.8% 1783 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.27 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5289 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 10811 г
Кремний, Si 1.463 мг 30 мг 4.9% 1.6% 2051 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6309 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 61033 г
Сера, S 25.98 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3849 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 1.3% 2454 г
Хлор, Cl 8.9 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 384.1 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 32.93 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 1% 3358 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 1.9% 1656 г
Марганец, Mn 0.2109 мг 2 мг 10.5% 3.4% 948 г
Медь, Cu 40.43 мкг 1000 мкг 4% 1.3% 2473 г
Молибден, Mo 4.573 мкг 70 мкг 6.5% 2.1% 1531 г
Никель, Ni 0.805 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Селен, Se 2.195 мкг 55 мкг 4% 1.3% 2506 г
Титан, Ti 4.02 мкг ~
Фтор, F 44.63 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8963 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Цинк, Zn 0.2616 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 24.2%
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.515 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.435 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.992 г min 16.8 г 41.6% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.955 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.955 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.532 г от 11.2 до 20.6 г 31.5% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.527 г ~
18:2 прочие изомеры 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.501 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
Трансжиры 0.027 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.027 г ~

Энергетическая ценность кексы постные составляет 308,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 308.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 36.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ПОСТНЫЕ

кексы постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,1 %

Чем полезен кексы постные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кексы постные, калорийность 308,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты