Рецепт Рататуй с куриной грудкой наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рататуй с куриной грудкой наш

Рататуй мороженный	400 г
Грибы шампиньоны, сырые	219 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	460 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рататуй с куриной грудкой наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.1 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2802 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	21.6%	768 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.3%	7000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.8%	5919 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.3%	5000 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	3.8%	4397 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	293.5 мкг	900 мкг	32.6%	54.2%	307 г
бета Каротин	1.59 мг	5 мг	31.8%	52.9%	314 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	12%	1385 г
Витамин В4, холин	4.28 мг	500 мг	0.9%	1.5%	11682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	10.8%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	3.3%	5128 г
Витамин В9, фолаты	6.029 мкг	400 мкг	1.5%	2.5%	6635 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	1%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.8%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.7%	27273 г
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	5.2376 мг	20 мг	26.2%	43.6%	382 г
Ниацин	4.208 мг	~
Бетаин	2.147 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.9 мг	2500 мг	9%	15%	1107 г
Кальций, Ca	10.31 мг	1000 мг	1%	1.7%	9699 г
Магний, Mg	39.98 мг	400 мг	10%	16.6%	1001 г
Натрий, Na	25.89 мг	1300 мг	2%	3.3%	5021 г
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%	19.3%	860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.8 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	6.7%	2532 г
Кобальт, Co	3.657 мкг	10 мкг	36.6%	60.9%	273 г
Литий, Li	0.795 мкг	~
Марганец, Mn	0.0356 мг	2 мг	1.8%	3%	5618 г
Медь, Cu	129.24 мкг	1000 мкг	12.9%	21.5%	774 г
Молибден, Mo	4.47 мкг	70 мкг	6.4%	10.6%	1566 г
Селен, Se	5.043 мкг	55 мкг	9.2%	15.3%	1091 г
Хром, Cr	10.16 мкг	50 мкг	20.3%	33.8%	492 г
Цинк, Zn	0.7411 мг	12 мг	6.2%	10.3%	1619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.769 г	~
Валин	0.556 г	~
Гистидин*	0.551 г	~
Изолейцин	0.483 г	~
Лейцин	0.84 г	~
Лизин	1.127 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.356 г	~
Треонин	0.477 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.454 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.803 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.571 г	~
Аспарагиновая кислота	0.85 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.399 г	~
Глутаминовая кислота	1.264 г	~
Пролин	0.448 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.379 г	~
Цистеин	0.177 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.06 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.387 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.289 г	min 16.8 г	1.7%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.236 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Рататуй с куриной грудкой наш составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.1 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАТАТУЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ НАШ

Рататуй с куриной грудкой наш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,6 %, бэта-каротином - 31,8 %, витамином PP - 26,2 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 36,6 %, медью - 12,9 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен Рататуй с куриной грудкой наш

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рататуй с куриной грудкой наш, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рататуй с куриной грудкой наш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе