Рецепт каша перловая с тушен.овощ. на масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша перловая с тушен.овощ. на масле

Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Вода, водопроводная, улучшенная 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша перловая с тушен.овощ. на масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.7 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1817 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.7% 4000 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.8% 1600 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 6.5% 1659 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.8% 1000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.8% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.6 мкг 900 мкг 23.4% 25.2% 427 г
бета Каротин 1.264 мг 5 мг 25.3% 27.3% 396 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 6.253 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6397 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.725 мг 15 мг 11.5% 12.4% 870 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 30120 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.8132 мг 20 мг 4.1% 4.4% 2459 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.34 мг 2500 мг 2.8% 3% 3554 г
Кальций, Ca 18.98 мг 1000 мг 1.9% 2% 5269 г
Магний, Mg 13.47 мг 400 мг 3.4% 3.7% 2970 г
Натрий, Na 436.83 мг 1300 мг 33.6% 36.2% 298 г
Сера, S 22.86 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4374 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 9.4% 1154 г
Хлор, Cl 664.52 мг 2300 мг 28.9% 31.2% 346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.2 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 3% 3543 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 1.04 мкг 10 мкг 10.4% 11.2% 962 г
Литий, Li 0.665 мкг ~
Марганец, Mn 0.1436 мг 2 мг 7.2% 7.8% 1393 г
Медь, Cu 73.29 мкг 1000 мкг 7.3% 7.9% 1364 г
Молибден, Mo 3.472 мкг 70 мкг 5% 5.4% 2016 г
Никель, Ni 3.88 мкг ~
Рубидий, Rb 52.8 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Титан, Ti 2.96 мкг ~
Фтор, F 31.24 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12804 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 5.3% 2049 г
Цинк, Zn 0.2707 мг 12 мг 2.3% 2.5% 4433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.618 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.652 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.809 г min 16.8 г 4.8% 5.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.058 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность каша перловая с тушен.овощ. на масле составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ С ТУШЕН.ОВОЩ. НА МАСЛЕ

каша перловая с тушен.овощ. на масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, витамином E - 11,5 %, хлором - 28,9 %

Чем полезен каша перловая с тушен.овощ. на масле

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша перловая с тушен.овощ. на масле, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша перловая с тушен.овощ. на масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты