Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 55 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Томатный соус, консервированный | 30 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 90 г |
Вода | 4000 г |
Курица, 2 категории (Варка) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 11.7% | 3800 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4% | 11200 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 18.8% | 2398 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 11.7% | 3797 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 12.6% | 3623 г |
бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
Ликопин | 86.683 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 6.3% | 6983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 3.1% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 18.4% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 1.777 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.8% | 22510 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 4.5% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 84746 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0365 мг | 20 мг | 5.2% | 23.3% | 1930 г |
Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.03 мг | 2500 мг | 2.6% | 11.7% | 3786 г |
Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 11062 г |
Кремний, Si | 0.074 мг | 30 мг | 0.2% | 0.9% | 40541 г |
Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 5.8% | 7435 г |
Натрий, Na | 205.61 мг | 1300 мг | 15.8% | 70.9% | 632 г |
Сера, S | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.9% | 4636 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 10.3% | 4372 г |
Хлор, Cl | 322.38 мг | 2300 мг | 14% | 62.8% | 713 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 6.3% | 7287 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 69.5% | 646 г |
Литий, Li | 6.434 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 7.2% | 6116 г |
Медь, Cu | 34.64 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 15.7% | 2887 г |
Молибден, Mo | 1.464 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.4% | 4781 г |
Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Фтор, F | 96.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.8% | 4133 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 14.8% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.2247 мг | 12 мг | 1.9% | 8.5% | 5340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.244 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермишелевый составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|